● 真のバーレッスンが始まる
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
一見ストイック、
根は怠け者の私が
いままで避けてきた
ようやく
面白さが分かってきました
体幹トレーニングの
キッカケとなった
股関節の痛みは
特に横に脚を開いた時に
強かったので
リハビリでは
主に横向きでの
体幹トレーニングを行っています。
画像出典：最強のヨガレッスン
レスリー・カミノフ 著
…極めてシンプルに見えるのですがね、
これが正しい形でやろうとすると
なかなか大変なのです。
立ち姿勢を
画像出典：同上
斜めでもキープしたい
ということなんですけどね。
肘・膝をつく
というバージョンもありますが↓
画像出典：ヨガジャーナルジャパン
腰が落ちたり
画像出典：同上
体幹でやるべきことを
肩でやってしまいがち。
画像出典：同上
始めは
全体的に形をキープすることで
いっぱいいっぱいでしたが
ようやく
立ち姿勢と同じ
という感覚が来ました！
すなわち
片脚で立った場合。
右の写真の状態ですね。
斜めになろうが
逆立ちしようが
この関係性を維持したい。
リハビリでは
脚を上げたバージョンも
行っていますが
画像出典：ヨガジャーナルジャパン
療法士の先生には
脚を上げることよりも
体幹を維持すること優先
と繰り返し言われました
脚上げたい欲が見え見え
体幹を保った上で
脚を上げたいでしょう？
回転したいでしょう？
とも。
はい。ごもっともです。
おそらく
バレエの指導はされていないと
思うのですが
バレエの本質を突いていますね。
身体の使い方の本質
ということですね。
…ということで
脚を上げようが
回転しようが
何があろうが
体幹を維持して
バレエをしたいもの。
何があろうとも
維持できる体幹を
作るために
バーレッスンしたいのです。
新たな一歩を踏み出す１日に
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
お願いしています。
