● 骨盤を立たせる意外な方法？
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
骨盤を立たせるって？
出っ尻になっちゃ〜う
バレエに欠かせない要素
骨盤を立たせる
これなしに
アンデオールはできない。
脚を回したところで
アンデオールには
ならない。
ワケあって
逆立ちの練習を始めたメンバー
バレエ・ベーシックには愉快な仲間がいっぱい
逆立ちの練習をされた
翌日のレッスンで
立ち姿が全然違う！
骨盤が立っているんです。
フラットで
ダンサーのように
スッと立たれていました
正確に言うと
骨盤と肋骨の並び方が良い。
それもそのはず。
画像出典：『最強のヨガレッスン』
レスリー・カミノフ著
右の写真：逆立ち
左の写真：逆立ちを逆さまに見てみると…？
逆立ちって
肋骨と骨盤が
キチンと積み重ねられていないと
できないと思いませんか？
積み木でイメージすると
お尻が飛び出して出っ尻だったら
ガラガラガラッと
全て崩れてしまいそう。
逆立ちの写真（イラストだけど）を
逆さにしてみると
腰椎は伸ばされ
バーについたダンサーのような
スッと上向きに伸ばされた
立ち姿に。
…とは言っても
私も逆立ち出来ません（笑）
度胸もありません 壁があればできるよ
逆立ちは…という方は
肩立ちのポーズはいかが？
画像出典：同上
これも腰椎が伸ばされ
骨盤が立ちますね。
腰を支えて腰椎を伸ばすのがいい感じ。
始めは「くの字」になって
しまうかもしれませんが
「真っ直ぐにしよう」
としているうちに
骨盤が立ってきますよ〜
出っ尻でお悩みの方は
やってみてね
心満たされる１日を
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感染拡大対策として全ての参加者に
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
お願いしています。
【改定版☆完全オーダーメイドレッスン】
