● 筋トレ嫌いにおススメ？！ 筋トレにもなるストレッチ
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
筋力をつけたいんだけど
筋トレ嫌いなんだよね…
分かります
どちらかというと
ストレッチは好き、
という方に多いと思うのですが
私もザ・筋トレみたいのは
やる気が起きない
しかし
筋トレにもなるストレッチ
があるんです。
それが
バレエ・ベーシックの
ストレッチ
バレエ・ベーシック
最年少、６歳のメンバー。
感心なことに
おうちでストレッチしたり
復習したりしてくれます！
バレエが好きなんですね
夏休み、ママも一緒に
ストレッチしてみたそうです。
ストレッチしている
メンバーちゃんが
気持ち良さそうに伸ばしているから
ママもやってみたとのこと
ママのご感想
お尻が筋肉痛になって
びっくりしました
ブラボー！
確かに
日常や他のスポーツでは
あまり筋肉痛にならない
バレエ特有の箇所です。
しかもこちらのメンバーちゃん、
レッスンでのストレッチの順番を
覚えていただけでなく
ここではかかとを前にしながら、
とか細かくママの身体を直して
教えてあげたそう
感心しました。
ただ柔らかくするのではない、
バレエの身体の使い方の
本質が込められたストレッチ
をよく理解しているのですね。
このストレッチは
恩師から受け継いだ
クニャーゼフの体操で、
ロシアでバレエ学校入学を
目指す子供が
バレエ向きの身体を作ったり
バレエ学校に入学後も
更に身体能力を高めたり
弱点を強化したり
プロになっても
コンディショニングのためや
怪我でレッスンできない時に
行ったりする
いわば
バレエに必要な身体作り
一見ストレッチなのですが
バレエに必要な
特にインナーマッスルを
鍛えることができます。
こちらのママは
あまりに大変で
途中でやめたとのことでしたので
一部だけ、アンディオール筋である
お尻の外旋筋群に効いたのでしょう。
フルプログラムで行うと
腹筋や背筋など
色々鍛えることができます。
レッスン音楽に合わせて行うし、
精神的にはバレエをしている
感じに近い。
ガンガン腹筋をするのは苦手…
という方にはおススメですよ
逆にストレッチ嫌いの人にも
おススメのアプローチがあるので
それはまたの機会に書きましょう。
自分に合ったアプローチで
バレエをとことん
楽しみたいですね！
今日も楽しい１日を
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