今日はピラティスのプライベートレッスンでした。
今のコーチとのレッスンもあと3回で終わってしまうので、習ったことをしっかり記録していきます
以前からつま先重心になりやすい私。
最近はかかとを意識していたら、今日のレッスン前の姿勢チェックで「ちょっと後ろに行きすぎてるかも」と言われました。お尻やお腹のトレーニングをして、レッスン後のチェックではまっすぐ立てていたようです。
コーチは表現がユニークなのですが、今日の名言は「肋骨のまるじめ」
マーメイドのエクササイズをする時に、肋骨を前後左右に締めてまるーくする、という意味です
注意されたこと
マーメイドではお腹を引き込み、肋骨は締めたまま上半身を横に倒す
肋骨を締めたまま胸と首を後ろに長く伸ばす
お尻の中心を寄せて、足の後ろを使って膝を曲げ伸ばす
息を吐くときは強く、吸うときは弱く少しずつ吸う
引き続き腹筋とお尻を鍛えていきます！