コロナ禍で、運動不足、無理な姿勢でのパソコン作業、加齢の合わせ技により、四十肩になりました
その後、徐々に痛みがなくなり、日常生活には問題ないくらいには動かせるようにはなったものの、バレエではずっと「肩が硬い」「腕をもっと大きく」と言われていました。
ところが、この1ヶ月くらいの間に急に肩甲骨が楽に動かせるようになってきました
思いつく理由は、ピラティスとスワンアームのエクササイズくらいです。
ピラティスで関係ありそうなエクササイズは
・肩甲骨を下げたり寄せたりする筋肉を鍛える
・肩や首の力を抜いて腕を上げる
・あばらを締めたまま前胸を開く
スワンアームは体幹お姉さんのYouTube動画です。
あとは、YouTubeの肘上げエクササイズ（すごく簡単！）もしました。
まだ時々肩がゴリっとすることはあるけれど、大人になっても身体は変わる！と感じられた嬉しい出来事でした