衝撃的事実！下腹の引き締めはココを鍛えないといけなかった！
下腹のたるみを引き締めたければ
下腹腹筋だけやっても
下腹のたるみは引き上がらない！
そもそも下腹が落ちる原因は
上から支える筋肉の力が弱いからです。
つまり、下腹のたるみを防ぎたければ
腹筋上部も鍛え
下腹を引き上げないといけないのです。
このやり方で、
下腹と腹筋上部を同時に鍛えることが出来、
下腹のたるみをなくすことが実現します。（動画をご参照ください）
↓↓
https://youtube.com/shorts/L7I4yP61Bbo?si=kdYVxApebSyycVTA
一人で出来ない方は、
さとしトレーナーの通常動画で
下腹の引き締めご一緒に行っていきましょうね
https://youtube.com/@satoshi_trainer?si=SUoWPHQ2aMnm-Yhm
さとしトレーナーの
新着動画配信のお知らせです。
月曜日～日曜日までの、
曜日毎に行うエクササイズ動画を
お作りいたしました。
曜日に合わせて
エクササイズができない方は、
曜日をキッチリと守る必要はありません。
できる時にお気に入りの
エクササイズを行ってくださいね✊
では、月曜日に行うエクササイズは、『脂肪燃焼ならこの運動！8分で燃えるエクササイズ』となります。
↓↓
https://youtu.be/_3O50-yxyno?si=_mAAKgmwYNXu85FH
これから始まる忘年会の体質増加防止対策に
ご活用ください。
又、新年に向けて理想のカラダを
作っていきましょう！
では、
今日も楽しみながら
行っていきましょう⤴︎⤴︎✨
↓↓
https://youtu.be/_3O50-yxyno?si=_mAAKgmwYNXu85FH
さとしトレーナーのYouTubeチャンネル『自宅で簡単フィットネス』| チャンネル登録者数100万人のYouTuberになります✊現在968人笑🤣今登録はプレミア視聴者です笑😁↓↓
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ようやくチャンネル登録者数1000名が見えてきました。皆様の応援のお陰様です🙏ありがとうございます🙇♂️
チャンネル登録者数100万人まで果てしなく遠い笑🤣
スクワットのフォームが
イマイチ分からない方へ朗報！
スクワットが
上手いように出来なかった方が、
たったこの一言伝えるだけで、
簡単に出来るようになる
『魔法のような言葉』があります。
↓↓
https://youtube.com/shorts/U5TzUeDD-As?si=Pk85XSYb7U9Zx371
スクワットと言えば
エクササイズの王様です。
書店に並ぶ、
健康、美容、ダイエットコーナーには、
スクワット、スクワット、スクワットと、
沢山のスクワット本が並んでいます。
ですが現実は、
『本を見てもスクワットが上手くできない！』
など、お声をいただきます。
そのような方に、
たった一言伝えるだけで
スクワットが
出来るようになるのです。
その一言とは、
↓↓
https://youtube.com/shorts/U5TzUeDD-As?si=Pk85XSYb7U9Zx371
これで貴方に合った
正しいスクワットが完成します✨
さとしトレーナーの通常動画でスクワットご一緒に行っていきましょう！
私が1ヶ月で4.2キロ落とした『秘伝のスクワット』をお伝えしておりますよ。
↓↓
https://youtu.be/fwmVJyW-2rU?si=KfXLuUxi8xzbjm7f
ヒジ上のお肉を取る方法‼️
ヒジ上にポッコっとしたお肉、
乗っていませんか？
今すぐ触って確認してみてください！
どうでしょうか乗っておりますか？
その肉を取れるなら取りたくないですか？
これから、
そこの肉の取りかたを、
伝えします（動画をご参照ください）
↓↓
https://youtube.com/shorts/PNIzP_-oUOk?si=mXICFS5E2U0Ey0ae
さとしトレーナーの通常動画で二の腕の引き締めご一緒に行っていきましょう！
私がしっかりサポートさせていただきます。
↓↓
https://youtu.be/Wl7PyPrV0jg?si=jJWqIwZ99QnlG7X1
猫背改善、姿勢改善＝
背中のエクササイズは間違い！
猫背、姿勢を改善したいからと言って、背中だけを一生懸命鍛えていませんか？
↓↓
https://youtube.com/shorts/mOAh_io6o2s?si=HGyfp6n4TNk9HcDb
背中を鍛えるだけでは
猫背、姿勢は改善はされません！
猫背、姿勢を治したかった『胸も鍛える』
厳密に言うと胸を張れるようになる
エクササイズをすることです！
又、寒さが増すこの時季は、
背中が丸まってしまい
猫背の原因が加速します。
これからの季節は
姿勢にとっては良くない時期です。
このような時こそ
さとしトレーナーの通常動画で
猫背予防をしていきましょう
↓↓
https://youtu.be/GkZ2FZnIxcI?si=C4Bvju2Ba1PbMueO
さとしトレーナーの
新着エクササイズ動画配信のお知らせです✊
今回のエクササイズは、
『放っておくと老ける⁈今すぐやるべき姿勢改善エクササイズ‼︎』
↓↓
https://youtu.be/GkZ2FZnIxcI?si=3Aa0IFsp4TjvBkMD
姿勢の良し悪しで、
見た目年齢が大きく左右されます。
「実年齢より上にみられた」
そのような苦い思いをされたことはありませんか。
その原因は、猫背にありました。
これは、
私のパーソナルトレーニングに通われる
お客様が経験した実話です。
そして、
私は、ボディメイクの基本は姿勢にあり！
と考えています。
想像してみてください。
どんなにスレンダーの方でも、
姿勢が悪かったら・・・
どんなにお洋服をバッチリ決めても、
姿勢が悪かったら・・・
ご安心ください。
姿勢はエクササイズで改善されます。
では、
今日は姿勢を良くするエクササイズを
楽しみながら行っていきましょう。
↓↓
https://youtu.be/GkZ2FZnIxcI?si=3Aa0IFsp4TjvBkMD
下腹腹筋は腰痛になるから今すぐヤメテ！
下腹腹筋で代表的なエクササイズが
レッグレイズ！
いわゆる足上げ腹筋！
この足上げ腹筋について
お腹に効かず腰ばかり痛い！
との声を多数いただいております。
腰ばかり痛くなってしまう
腹筋は腰痛の原因にもなりかねません！
今すぐヤメテください‼︎
これからお伝えすることは
腰が痛くならない
レッグレイズのやり方を
お伝えします（動画をご参照ください）
↓↓
https://youtube.com/shorts/ig8h4Hr-7Jg?si=aD1PaTLix39bRowg
レッグレイズは正しく行えば
下腹を引き締めるのに凄く良い腹筋です。
さとしトレーナーの通常動画で
下腹の引き締め行っていきましょう！
↓↓
https://youtu.be/o6LLyxpl-c4?si=e2ynZydtWbtQHpSp
まずはじめにお断り
今回の内容は下ネタではありません！
ですので変に想像しないように
お願いします‼︎
では本題へ、、
パンツの下から
ハミ出るアノ部分が気になる！
アノ部分とはコレ
（動画でご確認ください）
↓↓
https://youtube.com/shorts/WT0FkAKv16c?si=t3HK4pU5i5LS2H7G
この部分を引き締めるのに
代表的なエクササイズが
『ヒップリフト』
ただし闇雲に行ってもダメです。
お尻の付け根にグッと
力を入れてみてください。
骨盤がおヘソの方へグィと
引き込まれる感じ分かりますか？
ヒップリフトも同じで、
一番高い位置の時に骨盤を
おへその方へ引き込みます。
初めは引き込む意識だけでも
構わないからやってみてください。
お尻の効きかたがぜんぜん変わってきます。
さとしトレーナーの通常動画で
効率の良いお尻の引き締め
やっていきましょう✊
https://youtu.be/rYr73T4rvCo?si=owBJoVINV4IUQvUa
ポッコリお腹は
腹筋ばかりしても凹まない！
お腹を凹ませたいからといって
腹筋ばかりしていませんか？
ボールを使ってイメージをお
伝えしますね（動画をご参照ください）
↓↓
https://youtube.com/shorts/yjj510QHl_I?si=mc36dLy5jsu8Tz0B
正面ばかりの腹筋をしてても
横がゆるかったら
お腹はなかなか凹まないのです。
腹斜筋も一緒に行うことで
横から出っ張ったお腹が
効率よく凹んでいきます。
つまりお腹の出っ張りは、
正面だけが原因ではない！
ということなのです
腹筋を効率よく凹ませたければ
腹斜筋も一緒に行ってくださいね。
腹斜筋に効率よく効く腹筋を二つご紹介します（動画をご参考にしてください）
↓↓
https://youtube.com/shorts/yjj510QHl_I?si=mc36dLy5jsu8Tz0B
さとしトレーナーの通常動画でポッコリお腹引き締めていきましょうね✊
