さとしトレーナーのエクササイズ動画配信のお知らせです。
今回のエクササイズは、お尻を引き締めて、お尻を引き上げていくエクササイズです✊
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https://youtu.be/rYr73T4rvCo?si=HmgLyfSTAGj_8ptI
重力によって真っ先にたるむ部位といえば、お尻の肉です⤵️⤵️
そして、お尻は脂肪もつきやすく気を緩めるてしまうと、直ぐに肥大化してしまいます😳
ですが、磨けば美ボディの武器に変わります🤩
お尻を味方につければ心強い武器です。その武器を磨いていきましょう🎉
では、楽しみながらお尻エクササイズを行っていきましょうね〜⤴︎⤴︎✨
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https://youtu.be/rYr73T4rvCo?si=HmgLyfSTAGj_8ptI
お尻を鍛えてもお尻が上がらない！
そのような方は
あそこの部分をを鍛えていますか？
お尻を上げたくて鍛えているのに
肝心なあそこを鍛えてない人が多いです。
お尻を屋根と仮説しましょう。
いくら頑丈で立派な屋根でも
柱がユラユラしていたらその屋根は
下へ落ちてしまいます。
屋根も支える柱あっての物です。
その柱の部分にあたるのが
モモ裏のハムストリング！
つまりお尻を上げたければ
ハムストリングも同時に
鍛えなくてはいけません。
ハムストリングを鍛えるのに
一番簡単な方法がコレ
（動画をご参照ください）
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https://youtube.com/shorts/Cm6b3gMFOgw?si=ekNZ_eaXgCO8Z9My
さとしトレーナーの通常動画で、
お尻とハムストリングを鍛えていきましょう✊
https://youtu.be/PFKqNiAM5nM?si=ZukF4QhihUBrPJKV
パンツラインの下からハミ出すアレ！を引き締める‼︎
https://youtube.com/shorts/nUJ7aZuRY54?si=n087dC5e8P7QE7iB
パンツラインの下とかアレとか下ネタみたいですみません。アレとは足の付け根のこの部分のことです（動画内でご確認ください）
この部分の肉を取るにはワイドスクワット推奨します。ただし闇雲にするのではなくこのやり方でやってください（動画内でご参照ください）
https://youtube.com/shorts/nUJ7aZuRY54?si=n087dC5e8P7QE7iB
さとしトレーナーの通常動画でも内モモ痩せ
実現していきましょう✊
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パンツラインからハミでるアレを取る方法！
https://youtube.com/shorts/LmVVx5h8IFQ?si=ZyO48IZCjxTV7plu
ウエストよりもちょっと下で
お尻よりちょっと上の
微妙な位置なんですけど
多くの方が取りたい悩みのアレ？
それはココの肉（動画で確認してください）
ココの肉は上体を回すツイストでは
なかなか落ちません。
ココを落とすなら
下半身をひねることを
オススメします。
そのやり方を動画内で
お伝えしております。
ご参考にされてください。
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さとしトレーナーの
エクササイズ動画配信のお知らせです。
今回のエクササイズは、
朝に行うと良いトレーニングを
厳選してまとめました！
↓↓
https://youtu.be/cMSWk_gB9AE?si=4vnrphYVCIASY0Y-
昔懐かしいの【ラジオ体操】感覚で
朝の“習慣トレ”にしてみてください😌
カラダを動かして血の巡りを良くさせ、
体内ホルモンを出していきましょう☝️
適度な運動は清々しい気分となり、
最高の一日の始まりに⤴︎⤴︎✨
では、
今日も楽しみながら
朝トレを行っていきましょう。
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https://youtu.be/cMSWk_gB9AE?si=4vnrphYVCIASY0Y-
さとしトレーナーのYouTubeチャンネル『自宅で簡単フィットネス』| チャンネル登録者数100万人のYouTuberになります✊現在924人笑🤣今登録はプレミア視聴者です笑
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https://youtube.com/shorts/D7QTWyBPfhc?si=6OQqWqJkxEhAc78q
腹筋では落ちない浮き輪肉撃退エクササイズ‼︎
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https://youtu.be/VTZwpRvF4UY?si=JiKUid5Ce9R2HPNn
超簡単！くびれ作りエクササイズ
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https://youtu.be/R8ZMEHvc12o?si=kAQa2jORkdxVnB07
お肉がついた背中を最速で
スッキリさせる方法！
アメリカでは背中は
第二の顔と呼ばれるほど
重要なカラダの部位に
位置付けられているそうです。
アメリカの数年後を
追ってくるのが日本。
つまり、
日本でも数年後には
『背中は第二の顔！』
なんて言われているかも知れません！
背中って見えない部分だから
ついついお肉がつきがちな部位になります。
https://youtube.com/shorts/RfskFqQkjT8?si=MpzBloq1yqXIB95b
さとしトレーナーの通常動画で肩甲骨を動かして第二の顔をケアしていきましょう。
https://youtu.be/rzIK3Inkh1I?si=wTGxfLZggsdhy1XN
腰痛がなくなる！奇跡のエクササイズ‼︎
これからご紹介する内容は腰痛持ちで悩んでいる方からしたら目からウロコの内容です。
成人の方で3人に1人は腰痛で悩んでいる人はいるそうです。それだけ腰痛は成人にとって深刻な問題でもあります。
動画でご紹介している動きで腰痛は改善されます。ご紹介している両方の動きを一日10回づつを、3週間続けたら腰痛は無くなります。ぜひ行ってみてください。
ショート動画はキャラ変で撮影しております笑
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8分間の有酸素運動でご一緒に脂肪を燃やしましょう。寒い日でもお家でできる脂肪燃焼エクササイズです！
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https://youtu.be/e4aunBcTE4Q?si=j7MAQ27kpz_Zt1qR
