自律神経の乱 れを失くそう♪
■トピックス
一生懸命にダイエットに取り組む人に限って、なかなか成功しないということが多いですね。
カロリー計算や規則的に運動を取り入れた人も「リバウンド」と言うものが必ずといっていいほど
おとずれしまいます
そして以前の体重以上に増加してしまう･･･。どうして･･･？！と悩む人も多いのではないでしょうか？
体の構造を知れば減量失敗の最大の原因は、懸命にダイエットに取り組む、ひたむきな姿勢
そのものにあることがわかります。
頑張ってダイエットに打ち込めば打ち込むほど減量の成功要因(内発反応)が減少し、
失敗要因(外発反応)が増大することが、最新の肥満医学の研究でわかってきたらしいのです。
体のメカニズムから「肥満」を知ると･･･
人に限らず動植物は空腹になると、生命を維持するために必要な生理行動として食事をします。
簡単に言うと、お腹がすいた時に食べると言う行動、これを「内発反応」といい、
生きていくために必要な行動です。
これに対して「外発反応」とは空腹感からではなく、習慣や嗜好、外界からの刺激などによっておこる
食行動・・・簡単に言うと惰性で食べ続けたり、ストレスでやけ食いをしたりすることを指します。
ところが、「どうしても痩せなければ」という強迫観念や、
禁止や抑制の多いダイエットは強いストレスとなり、バランスが崩れ、
外部からの刺激によって必要のないエネルギーまでも溜め込もうと体が自然に働くのです。
これらを「自律神経の乱れ」と言います。
ダイエットが失敗する原因は、自律神経の乱れにあった
自律神経とは･･･意思とは無関係に体の機能を調節する神経で、1990年にアメリカのブレイ博士は
「多くの肥満者は自律神経の働きが低い」と発表しました。
つまり、自律神経が乱れていると太りやすいと言うことです。
この仮説は多くの科学者によって証明されました。自律神経が乱れると満腹感を感じる
食欲中枢にも影響が起こりやすく、食べても食べても満腹感のない状況に陥ってしまいやすくなります。
「あまり食べていないのに痩せない」という人がいますが、
自律神経の乱れに原因がある可能性があります。
しっかり食べても太らない理想的な体質になるには･･･自律神経の乱れを「整える」ことが
とても重要になってきます。
そもそも自律神経の乱れはストレスや不規則な生活が原因です。
ストレスが溜まりやすいダイエットでは当然、自律神経は乱れやすくなっています。
意識的に自律神経の乱れを無すよう心がけましょう！
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちら。
■食事
朝：なし
昼：吉野家牛丼並
夜：中華弁当+スルルティー
おやつ：ポテリッチ
■体重(目標53.0kg)
52.8kg(前回比+0.2)
■ウエスト(目標73.0cm)
74.6cm(前回比-0.2)
■筋トレ
呼吸ダイエット：10分
コロコロ：10回
スロー腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
一生懸命にダイエットに取り組む人に限って、なかなか成功しないということが多いですね。
カロリー計算や規則的に運動を取り入れた人も「リバウンド」と言うものが必ずといっていいほど
おとずれしまいます
そして以前の体重以上に増加してしまう･･･。どうして･･･？！と悩む人も多いのではないでしょうか？
体の構造を知れば減量失敗の最大の原因は、懸命にダイエットに取り組む、ひたむきな姿勢
そのものにあることがわかります。
頑張ってダイエットに打ち込めば打ち込むほど減量の成功要因(内発反応)が減少し、
失敗要因(外発反応)が増大することが、最新の肥満医学の研究でわかってきたらしいのです。
体のメカニズムから「肥満」を知ると･･･
人に限らず動植物は空腹になると、生命を維持するために必要な生理行動として食事をします。
簡単に言うと、お腹がすいた時に食べると言う行動、これを「内発反応」といい、
生きていくために必要な行動です。
これに対して「外発反応」とは空腹感からではなく、習慣や嗜好、外界からの刺激などによっておこる
食行動・・・簡単に言うと惰性で食べ続けたり、ストレスでやけ食いをしたりすることを指します。
ところが、「どうしても痩せなければ」という強迫観念や、
禁止や抑制の多いダイエットは強いストレスとなり、バランスが崩れ、
外部からの刺激によって必要のないエネルギーまでも溜め込もうと体が自然に働くのです。
これらを「自律神経の乱れ」と言います。
ダイエットが失敗する原因は、自律神経の乱れにあった
自律神経とは･･･意思とは無関係に体の機能を調節する神経で、1990年にアメリカのブレイ博士は
「多くの肥満者は自律神経の働きが低い」と発表しました。
つまり、自律神経が乱れていると太りやすいと言うことです。
この仮説は多くの科学者によって証明されました。自律神経が乱れると満腹感を感じる
食欲中枢にも影響が起こりやすく、食べても食べても満腹感のない状況に陥ってしまいやすくなります。
「あまり食べていないのに痩せない」という人がいますが、
自律神経の乱れに原因がある可能性があります。
しっかり食べても太らない理想的な体質になるには･･･自律神経の乱れを「整える」ことが
とても重要になってきます。
そもそも自律神経の乱れはストレスや不規則な生活が原因です。
ストレスが溜まりやすいダイエットでは当然、自律神経は乱れやすくなっています。
意識的に自律神経の乱れを無すよう心がけましょう！
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちら。
■食事
朝：なし
昼：吉野家牛丼並
夜：中華弁当+スルルティー
おやつ：ポテリッチ
■体重(目標53.0kg)
52.8kg(前回比+0.2)
■ウエスト(目標73.0cm)
74.6cm(前回比-0.2)
■筋トレ
呼吸ダイエット：10分
コロコロ：10回
スロー腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
そろそろ・・・
■トピックス
筋トレもマンネリ化してきたので、別の筋トレもしくはストレッチメニューを考えますかね。。
(コロコロは続けます)
あと今夜は久々に同期と徹カラに行ってきます～
たくさん歌ってストレス発散、カロリー消費してリフレッシュしてきます
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちら。
■食事
朝：なし
昼：パン2個
夜：いつもののり高菜らーめん+替え玉+スルルティー
おやつ：デッカルチェ
■体重(目標53.0kg)
52.6kg(前回比-0.6)
■ウエスト(目標73.0cm)
74.8cm(前回比-0.1)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
スロー腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
筋トレもマンネリ化してきたので、別の筋トレもしくはストレッチメニューを考えますかね。。
(コロコロは続けます
)あと今夜は久々に同期と徹カラに行ってきます～
たくさん歌ってストレス発散、カロリー消費してリフレッシュしてきます
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■食事
朝：なし
昼：パン2個
夜：いつもののり高菜らーめん+替え玉+スルルティー
おやつ：デッカルチェ
■体重(目標53.0kg)
52.6kg(前回比-0.6)
■ウエスト(目標73.0cm)
74.8cm(前回比-0.1)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
スロー腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
デッカルチェ買うた
■トピックス
最近1日1個のペースでアイス食べてる・・・
あとコーラもがぶがぶ・・・
我慢すればストレスになるし、最低限体重を維持してればいいやという気持ちになりつつあるので、
筋トレも適度にしつつ食べていこう・・・
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちら。
■食事
朝：なし
昼：パン1個
夜：のり弁+サラダ+スルルティー
おやつ：デッカルチェ
■体重(目標53.0kg)
53.2kg(前回比-0.0)
■ウエスト(目標73.0cm)
74.9cm(前回比-0.2)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
スロー腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
最近1日1個のペースでアイス食べてる・・・
あとコーラもがぶがぶ・・・
我慢すればストレスになるし、最低限体重を維持してればいいやという気持ちになりつつあるので、
筋トレも適度にしつつ食べていこう・・・
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちら。
■食事
朝：なし
昼：パン1個
夜：のり弁+サラダ+スルルティー
おやつ：デッカルチェ
■体重(目標53.0kg)
53.2kg(前回比-0.0)
■ウエスト(目標73.0cm)
74.9cm(前回比-0.2)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
スロー腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
キャンドルブッシュの副作用とは・・・
■トピックス
キャンドルブッシュの副作用は？
キャンドルブッシュは、最近女性を中心に大注目されているお茶です。
もともとは、熱帯アジアやアフリカで、薬として扱われていた植物です。
このキャンドルブッシュを、お茶として飲むと、便秘解消に効果があります。
また、デトックス効果もあるので，あなたの体にたまった毒素を、体外に排出してくれます。
そのため、お肌の吹き出物がなくなった、お肌がきれいになったという事例もあるそうです。
※私は男でお肌のことは意識してないので体感はできてませんが。。。
やっぱり便秘が解消したり、お肌の吹き出物がなくなるのはやっぱりうれしいですよね
しかし、キャンドルブッシュのお茶は、場合によっては副作用があります。
人にもよるのですが、たくさん飲むとおなかが痛くなったり、下痢をする人がいます。
どうしても、便秘に効果がある成分は、効きすぎると、腹痛や下痢を起こしてしまいます。
その場合には、キャンドルブッシュのお茶を飲むのを中止したり、飲む量を減らしたりしてください。
あなたの体調やおなかの調子に合わせることが重要です
私も今飲んでいるダイエットハーブティー(キャンドルブッシュ配合)を
調子に乗って1日3杯飲んだら下痢になりました＞＜
なので、それ以降1日1杯にして飲むことで特に問題はなくなりました
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちら。
■食事
朝：なし
昼：パン2個
夜：しょうが焼き弁当+スルルティー
おやつ：ピザポテト+白くまアイス
セブンの白くまちょい高いけどうまぃ
■体重(目標53.0kg)
53.2kg(前回比-0.2)
ブログ更新が2日に1回程度になることも増えてきたので、
前日比ではなく前回比に変更しました！
■ウエスト(目標73.0cm)
75.1cm(前回比-0.1)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
スロー腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
キャンドルブッシュの副作用は？
キャンドルブッシュは、最近女性を中心に大注目されているお茶です。
もともとは、熱帯アジアやアフリカで、薬として扱われていた植物です。
このキャンドルブッシュを、お茶として飲むと、便秘解消に効果があります。
また、デトックス効果もあるので，あなたの体にたまった毒素を、体外に排出してくれます。
そのため、お肌の吹き出物がなくなった、お肌がきれいになったという事例もあるそうです。
※私は男でお肌のことは意識してないので体感はできてませんが。。。
やっぱり便秘が解消したり、お肌の吹き出物がなくなるのはやっぱりうれしいですよね
しかし、キャンドルブッシュのお茶は、場合によっては副作用があります。
人にもよるのですが、たくさん飲むとおなかが痛くなったり、下痢をする人がいます。
どうしても、便秘に効果がある成分は、効きすぎると、腹痛や下痢を起こしてしまいます。
その場合には、キャンドルブッシュのお茶を飲むのを中止したり、飲む量を減らしたりしてください。
あなたの体調やおなかの調子に合わせることが重要です
私も今飲んでいるダイエットハーブティー(キャンドルブッシュ配合)を
調子に乗って1日3杯飲んだら下痢になりました＞＜
なので、それ以降1日1杯にして飲むことで特に問題はなくなりました
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■食事
朝：なし
昼：パン2個
夜：しょうが焼き弁当+スルルティー
おやつ：ピザポテト+白くまアイス
セブンの白くまちょい高いけどうまぃ
■体重(目標53.0kg)
53.2kg(前回比-0.2)
ブログ更新が2日に1回程度になることも増えてきたので、
前日比ではなく前回比に変更しました！
■ウエスト(目標73.0cm)
75.1cm(前回比-0.1)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
スロー腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
／^o^＼ﾌｯｼﾞｻｰﾝ
■トピックス
夏期休暇中、河口湖駅で取った写真です。
一度は富士山に登ってみたいものです。
その前に体力付けないと・・・
あと富士急の絶叫系楽しかったです＞＜
フジヤマ、高飛車、ええじゃないか、ドドンパ、トンデミーナ、レッドタワーなどで遊びましたよー。
富士急行くならお金はかかりますが、絶叫系優先チケット買うと1.5hとか並ばずにすぐに
遊べるのでオススメです。
ただ1アトラクション+1000円かかって、おまけに時間指定(10:00～11:00)もあるし、枚数制限もあります。
私が実践しているダイエットハーブティー商品はこちら。
■食事
朝：なし
昼：刺身定食
夜：ハンバーグ弁当+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
53.4kg(前日比-0.5)
■ウエスト(目標73.0cm)
75.2cm(前日比-0.3)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
スロー腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
夏期休暇中、河口湖駅で取った写真です。
一度は富士山に登ってみたいものです。
その前に体力付けないと・・・
あと富士急の絶叫系楽しかったです＞＜
フジヤマ、高飛車、ええじゃないか、ドドンパ、トンデミーナ、レッドタワーなどで遊びましたよー。
富士急行くならお金はかかりますが、絶叫系優先チケット買うと1.5hとか並ばずにすぐに
遊べるのでオススメです。
ただ1アトラクション+1000円かかって、おまけに時間指定(10:00～11:00)もあるし、枚数制限もあります。
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■食事
朝：なし
昼：刺身定食
夜：ハンバーグ弁当+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
53.4kg(前日比-0.5)
■ウエスト(目標73.0cm)
75.2cm(前日比-0.3)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
スロー腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。