有酸素運動したいがやる気がない・・・
■トピックス
ウォーキングとかジョギングとかなかなか毎日できないですよね・・・
特に仕事から帰ってとか、朝早起きしてからとか・・・
前回フットサルして、開始3分で体力がバテテしまったのでなんとかしたいのですが、
なにか自分にピッタリの有酸素運動(毎日続けられるやつ)がないか悩んでいます。
意思が強ければ毎日できるのですが、ウォーキング・ジョギングは結構敷居が高いですね
ダイエットハーブティー「スルルティー」の詳細はこちら
■食事
朝：なし
昼：パン2個
夜：パン2個+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
53.7kg(前日比-0.3)
■ウエスト(目標73.0cm)
74.9cm(前日比-0.1)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
PVダンス：10分
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
ウォーキングとかジョギングとかなかなか毎日できないですよね・・・
特に仕事から帰ってとか、朝早起きしてからとか・・・
前回フットサルして、開始3分で体力がバテテしまったのでなんとかしたいのですが、
なにか自分にピッタリの有酸素運動(毎日続けられるやつ)がないか悩んでいます。
意思が強ければ毎日できるのですが、ウォーキング・ジョギングは結構敷居が高いですね
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■食事
朝：なし
昼：パン2個
夜：パン2個+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
53.7kg(前日比-0.3)
■ウエスト(目標73.0cm)
74.9cm(前日比-0.1)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
PVダンス：10分
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
体を動かそう！
■トピックス
家にいると体を動かさないですよね・・・
私も基本PCの前に張り付いているので、そこを改善したいと思いました
それは・・・
PV(ライブ等)映像のダンスを真似る！
ことを実践しようと思います。
もちろんヒップホップみたいな激しいやつじゃなく、歌手が歌っていて普通の振り付けがあるやつです。
あれでも結構全身の筋肉を使いますので、自分の好きな曲で楽しくダイエットしましょう
ダイエットハーブティー「スルルティー」の詳細はこちら
■食事
朝：なし
昼：チキン南蛮定食大盛
夜：カップやきそば+サラダ+スルルティー
定食屋でタダでごはん大盛にできたら、つい頼んじゃいますね・・・
■体重(目標53.0kg)
54.0kg(前日比-0.4)
■ウエスト(目標73.0cm)
75.0cm(前日比-0.5)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
PVダンス：10分
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
家にいると体を動かさないですよね・・・
私も基本PCの前に張り付いているので、そこを改善したいと思いました
それは・・・
PV(ライブ等)映像のダンスを真似る！
ことを実践しようと思います。
もちろんヒップホップみたいな激しいやつじゃなく、歌手が歌っていて普通の振り付けがあるやつです。
あれでも結構全身の筋肉を使いますので、自分の好きな曲で楽しくダイエットしましょう
ダイエットハーブティー「スルルティー」の詳細はこちら
■食事
朝：なし
昼：チキン南蛮定食大盛
夜：カップやきそば+サラダ+スルルティー
定食屋でタダでごはん大盛にできたら、つい頼んじゃいますね・・・
■体重(目標53.0kg)
54.0kg(前日比-0.4)
■ウエスト(目標73.0cm)
75.0cm(前日比-0.5)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
PVダンス：10分
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
暑い日が続きますね
■トピックス
電車を待ってるだけで汗が出てきますね^^;
これだけ暑いと熱射病や夏バテに要注意です
特に、極端な食事制限ダイエットをしている方は体調管理にも気をつけないと、倒れてからでは遅いですよ・・・。
ダイエットハーブティー「スルルティー」の詳細はこちら
■食事
朝：なし
昼：カツカレー大盛
夜：チキンカツ弁当+サラダ+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
54.4kg(前日比-0.4)
■ウエスト(目標73.0cm)
75.5cm(前日比-0.2)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
電車を待ってるだけで汗が出てきますね^^;
これだけ暑いと熱射病や夏バテに要注意です
特に、極端な食事制限ダイエットをしている方は体調管理にも気をつけないと、倒れてからでは遅いですよ・・・。
ダイエットハーブティー「スルルティー」の詳細はこちら
■食事
朝：なし
昼：カツカレー大盛
夜：チキンカツ弁当+サラダ+スルルティー
■体重(目標53.0kg)
54.4kg(前日比-0.4)
■ウエスト(目標73.0cm)
75.5cm(前日比-0.2)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
ダイエットハーブティーのいいところ♪
■トピックス
ダイエットハーブティーのいいところは・・・
・辛くない
・時間がかからない
・継続できる
です
毎日ジョギングしよう！と思っても、意思が強くない限り長く続けられません。
運動が続けられない人は、食事面で改善するしかありませんが、
極端に減らすとそれはそれでストレスが溜まってしまいます
「いかにストレスを溜めずに、楽しく継続してダイエットできるか」が重要です(ｷﾘ
私が飲んでいるスルルティーは、最初に3点挙げたメリットで
続けられそうだと判断し、飲み始めました。
ウエストは-6cmくらい痩せられたので効果はちゃんとあります！
(最近ちょっと停滞してしまってますが引き続きがんばります・・・)
ダイエットハーブティー「スルルティー」の詳細はこちら
■食事
朝：スルルティー
昼：ハンバーグ弁当
夜：パン3個
■体重(目標53.0kg)
54.8kg(前日比+0.9)
名古屋でおいしいもんやらビール500mlx3くらい飲んだせいで金曜日の体重と比較したら
倍増しとる・・・
おまけに2日間スルルティーも飲んでなかったし・・・
■ウエスト(目標73.0cm)
75.7cm(前日比+0.7)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
ダイエットハーブティーのいいところは・・・
・辛くない
・時間がかからない
・継続できる
です
毎日ジョギングしよう！と思っても、意思が強くない限り長く続けられません。
運動が続けられない人は、食事面で改善するしかありませんが、
極端に減らすとそれはそれでストレスが溜まってしまいます
「いかにストレスを溜めずに、楽しく継続してダイエットできるか」が重要です(ｷﾘ
私が飲んでいるスルルティーは、最初に3点挙げたメリットで
続けられそうだと判断し、飲み始めました。
ウエストは-6cmくらい痩せられたので効果はちゃんとあります！
(最近ちょっと停滞してしまってますが引き続きがんばります・・・)
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■食事
朝：スルルティー
昼：ハンバーグ弁当
夜：パン3個
■体重(目標53.0kg)
54.8kg(前日比+0.9)
名古屋でおいしいもんやらビール500mlx3くらい飲んだせいで金曜日の体重と比較したら
倍増しとる・・・
おまけに2日間スルルティーも飲んでなかったし・・・
■ウエスト(目標73.0cm)
75.7cm(前日比+0.7)
■筋トレ
スクワット：50回
コロコロ：10回
腹筋：10回
※ブログ更新直前に測ったものです。
※息を吸ってお腹がMAXに膨れた時の値です。
