明日健康診断

5年前　週4程度の朝ウォーキング半年で69→62　7kg減量出来たことがあったのですが

https://ameblo.jp/backside7351/entry-12662130345.html?frm=theme

その後　脊柱管狭窄症を患いウォーキングは中断　手術後回数は随分減りましたが様子を見ながら公園ウォーキングを続けています　運動不足に代謝不足も重なり先日計ってみたら又69kgに　腰回りが腹は勿論　横・背中と膨張しているなと思っていました　健康診断の案内が7月に届き　何がどう変わるか判りませんがちょっと生活習慣を変えて見ようと

・雨天以外の自転車通勤往復40分は以前からやっていました　ここひと月は17日出来ました　アシスト自転車8割の丘陵地ですからママチャリは結構な運動になります　時々膝を痛めます

・ノンアルコールデーを増やしてみました　ここひと月は19日出来ました　キリンノンアル飲料【からだFREE】にすっかり慣れて　実によく出来ています　今はこれで1本で十分間に合っています

・入浴　皆さんには当たり前のことですが私は長年シャワー派で　決して嫌いではないのですが　湯に浸かることは海帰りの【能勢温泉】貝塚の【清児の湯】近隣スー銭【箕面水旬】に限られていました　臀部下肢の痛みの緩和にでもなればと　ここひと月は29日入浴出来ました　39℃で15分から始めて今は20分入湯しております　バスクリンの【きき湯】が相棒です

・ウォーキング　今は海に行かない且つ用事の無い休日限定です　痛みが緩い日に5回出来ました　17分のマイコースを4周です　今日は9時半～　ウォーカーにしてはめっちゃ遅いスタート　今日は33℃位でしたが木陰が多いのが救いです

仕上げの楽しみは　無人コンビニでのロッテ【ラクトアイス】適度な甘さと氷のジャリッと感が涼しさを誘う　子供の頃　卵形状　ビニールかナイロン容器入り　先端をカットして吸飲していたことを懐かしく思います　元祖ラクトアイス　チューチューと呼んでいましたね　

ひと月やってみての実感ですが　身体が軽くキレが良くなったとか　目覚めが良くなったとかありそうなものですが全くないですね　折角ひと月続いたことだし特に止める理由もないし無理の無い程度にこのペースで

前年の基準値超えは総コレステが219に対して241　LDLが119に対して168　白衣高血圧なので余りデータに残したくないのですが1回目159/87　2回目135/81　これらも徐々に下げてゆきたいものです　年一の健康診断　呑み屋の浴衣祭り感覚ですが自身体調を見直すいい機会です

8.13 今日も有ったなぁ

sizedownが進む前日の予想　周期10がくせ者で　下がるどころか今日もモリモリ来ていました　2時半～3時出発が過去常でしたが　入浴で目が覚めたのか寝付けず出発予定時刻にようやく就寝　目覚めは7時　あーぁ　sizeは腹～胸　下がり基調だったのでこれは行っとかないと　コナミストです　ゴソゴソと支度出発　到着頃には腰sizeの淡い期待

11時着　東のBBパラダイス　貸し切り　私一人でこんなに沢山食べれません　な感じ　規制の入る7月～8月はボディボーダーにとってはゴールデンポイントだね

肩頭位のsetも時折入っていて　96の厚畳には過分なお出迎え

本麒麟で喉を湿らし暫し観覧　気持ち下がったかな　12時半より入水　いつものパネル前　腰腹～胸　干潮にかかる時間帯　ダンパ傾向　大setは当然に捨てて中set辺りを狙えば　数秒のノリ面と厚いスープからのインサイドセクション　長乗りが

道中激混み情報出ておりましたが　私の時間帯12時半～2時間弱　は普段の平日サーフィンとそう変わりませんでした　但し駐車場は満杯でした　皆さん朝いいのに乗って休憩されていたかもですね　今日も腰の痛みを少々感じ(28日の軽いギックリ)　岸迄rideを潮に脱水しました　行こか行くまいか　磯ノ浦or浜の宮　迷いは往々にして佳からぬことを誘発するものですが　とりま漁港Pへ　が正解でした

beach迄チョイ遠いけど　混雑期は広々しているので利用しています　

戻り　インサイドで何発も喰らいますので少々疲れましたが　セット間長からず波数多く楽しめました　今日の曲例え　達郎　♪メリー・ゴー・ラウンド　イントロのベースソロかな　　

7.30 関西万博納得の見納め

津波注意報でどうなるかでしたが会場は特に影響がなく予定通り行ってきました　40℃超えの国内最高気温が出たこの日　西ゲートで30分程並び16時入場　予約は①飯田グループホールディングス×大阪公立大学と②パソナの2館　【西陣織り】飯田グループ迄に　小国館に次々入館　涼まないと身体が持ちません　ヨシモト　ラトビア・リトアニア　アルジェリア　チリ　セネガル　バングラデシュ　そしておにぎり休憩と最安値600円ビールでガソリン補給　17時半頃から心持ち涼しく感じ出し　でも30℃は下ってないだろうなぁ　18時　鉄骨の躯体に西陣織りを纏った飯田グループ館へ　あーよくわからない写真だ

入館するなり皆さん口々に『あー涼しい』喜びが漏れます　未来の住環境を謳っていました　外箱・内観　上階にレストランを備えたスケールの大きな開放的な館でした　日本企業館にハズレはないように感じます

大阪湾へのsunsetが始まります　湾側の大屋根リングは鈴なりで　行く人戻る人　通路の狭い外リングは結構な混雑でした

手前の植物がどうしても映り込み　撮影には不向きな位置でしたが暫し落陽を眺める

そしてパソナ館へ

皆さんの記事で千度見ぃ　YouTubeでも見ぃ　格別見なくともの気持ちもありましたが　1970が月の石なら　2025はIPS心臓では　やっぱり実見に勝るものなし　心臓と心筋シートを1分程眺めていました　マシンでもないメカでもない　頭脳と叡智が生み出した　敢えて肉片と呼びましょう　早期実医療への応用を望みます　拍動する心臓と

ピクピク規則的に運動する心筋シート

メニュー多数　スタッフ多数　3ランク上の館でした　20時を回り風が暑気を払ってくれて心地良い環境になってきました　地震の影響か　この風の影響か　ドローンは2回目【雷雨】に続きまたしても中止　残念　風に流されながらも花火は決行でした

水上ショーも観れましたがあれは正面でないとダメですね　どんなもんか　記憶に焼き付ければOKです　私は3回でしたがこの活気・活況に触れられただけでも十分満足しました　今のように動ける状態に限ればこの規模での国内開催はもうないでしょう　thanks 万博でした　〆はオブジェの夜間ライトアップ

7.28 ひと月半振りの海

4時台の第一報が腿～腰　下がったなぁ　でもホビーサーファーの私にはうってつけメロウコンディション　今日も漕ぐでぇ　到着は5時前　一見綺麗に見えますが

どこが腿～腰でしょう　第一報は日の出前やし　目測は誤るよなぁ　腰腹～セットで胸か

セット間はあるので出れるとしてもダンパブレイクが強烈で　喰らいたくないなぁ　ちょっとなぁ　私には過分　ロバータ・フラック　♪やさしく歌って　やわ

磯ノ浦→浜の宮　頭超えで腰　でも以前胸肩で移動　膝腿サイズ遊べたことはあったので移動してみました　時間はあります　チーン　無情　

コンビニで本麒麟を買ったが　このうねり　干潮で割れたのかどうか気になる処です　真知子　♪迷い道くねくね　飲んだら終わりですからね　待ってみようとも思いましたが　

入らなければ　戻って漁港Pへ　既にエリア規制が入っていて西磯辺りを望遠で　EW＆F ♪FantasyがかかったBottom Line状態で　わかってはおりますが萎えるなぁ

東の端から西のパネル前へ　着替えの段階で結構な発汗　ポリタン水をかぶり　おっ涼し　入ってみると圧縮入水ですがそこそこ人の間合いも有り　パネル前を中心に前の開く位置　溜まりの無い位置を小移動しながら　腰ダル痛み　今日は2時間は入ってなかったかな　腰～腹位か　セット間もあったので疲れず楽しめました　日焼け対策でロンパン　長ラッシュ　ブサイクcapのおかげでヒリつくこともなく記事を書いております