今日のジョグと自然公園ウォーク

こんばんは
今日はいつもの折り返しのコースの先にあるちょっとした山のある公園にジョグかねて行ってきました

距離的には全部で８キロで公園は歩いて７５分くらい。
じゃあ、今日はその公園を紹介しましょ




では、スタート

基本は上り下りの連続で未舗装がほとんどです。




中には池があって鳥が休んでたり


景色もいいですよ


だから、こんな立て看板もあったり




門を抜けて石畳を走ったりもします。






あとはこういう林の中を抜けて


戻ってくる３キロないくらいの平坦部がほとんどないコースです。
今日久しぶりに歩いた感想が、こんなキツいの走ってたっけ？(笑)
でも、また日が伸びて暑くなったら走りたいなって感じです

それでは、またね

今日のラン

こんばんは
今日は先週と同じテーマ、ムリのない速いペースに慣れるってことで、いつもの周回コースを先週より一周多い11周で、設定は同じ6分30秒目標で走ってきました

最初は周回コースまで2キロジョグ。
印象は、なんか体が重いっていうか固いっていうか……う～ん

で、着いて練習開始。
ラップはこちら。
6.20ｰ6.32ｰ6.24ｰ6.23ｰ6.24ｰ6.24ｰ6.20ｰ6.14ｰ6.17ｰ6.13ｰ5.56
はっきりいって、最初の方は走っててぎこちないなぁ～って感じだから、タイムも目標くらいだけど前回と比べたらもう一歩
肩甲骨と骨盤の動きが連動してない感じって気づいたので、骨盤の位置を高い位置にもっていくよう修正して、しっくりいくようになったのが6周目
だから、そこからちょっとラップがよくなってるでしょ？

キチンと走り終えられたので、まずは満足
いい練習だったなぁって思ってます。

明日は走りません。
それじゃ、またね

今日のジョグと走り始めのこと

今日は明日のポイント練習のため、６キロ３７分くらいでジョグしてきました

週末の疲れも抜けた感じでよかったです
ただ、走り始めたまにあるんですけど、ふくらはぎが張ったりするんですよね
その時は腰が落ちてるんだろうから、体幹に注意しないとって走ってると、修正がきくって感じですね。

さて、今日走ったコースの少し短くしたのを最初に走ったんですよ。
ラン＆ウォークはトレーナーモードで品川庄司の庄司(笑)
今、その時の記録を見返してみたら、５キロちょっとで４０分くらい。
あの時のことはよく覚えてます
折り返しのコースで、とりあえず何もわからないから行っちゃえって感じで行ったら、折り返し手前の上りでギブアップ(笑)
だから、走ったのは２キロちょっと。
あとは歩いて帰ったんだよなぁ～
まず、初心者なんだからウォーキングから始めろよ！ってツッコミ入れたいけど、ホント無計画だなぁって思います
それが2008年の８月のこと、僕の初心者の無計画な走り始めでした(笑)

それでは、また