今日は先週と同じテーマ、ムリのない速いペースに慣れるってことで、いつもの周回コースを先週より一周多い11周で、設定は同じ6分30秒目標で走ってきました
最初は周回コースまで2キロジョグ。
印象は、なんか体が重いっていうか固いっていうか……う～ん
で、着いて練習開始。
ラップはこちら。
6.20ｰ6.32ｰ6.24ｰ6.23ｰ6.24ｰ6.24ｰ6.20ｰ6.14ｰ6.17ｰ6.13ｰ5.56
はっきりいって、最初の方は走っててぎこちないなぁ～って感じだから、タイムも目標くらいだけど前回と比べたらもう一歩
肩甲骨と骨盤の動きが連動してない感じって気づいたので、骨盤の位置を高い位置にもっていくよう修正して、しっくりいくようになったのが6周目
だから、そこからちょっとラップがよくなってるでしょ？
キチンと走り終えられたので、まずは満足
いい練習だったなぁって思ってます。
明日は走りません。
それじゃ、またね