初めてのセックスが不安…その気持ち、どう乗り越える？

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初めてのセックスが不安…その気持ち、どう乗り越える？

初体験を控えてドキドキするのはごく自然なこと。

「痛かったらどうしよう」「うまくできなかったら…」と不安になりますよね。実は、多くの人が初めてのセックスに恐怖や緊張を感じています。
しかし正しい知識と準備、そしてパートナーとのコミュニケーション次第で、その不安は必ず和らげることができます。

◆ 不安の背景にあるもの

特に女性の場合、「処女は初エッチで絶対血が出る」「すごく痛い」といった噂を耳にして怖くなっていることが多いです。

また過去に性的な嫌な経験があると、「また痛かったらどうしよう」とトラウマになることも。

男性側も「ちゃんとリードできるか」と緊張してしまいがちです。こうした不安の根底には、「未知の体験」への恐れと「失敗したくない」という気持ちがあります。

◆ 不安解消のための準備とステップ：

正しい知識を身につける: 例えば「処女でも必ずしも出血するわけではない」「痛みの感じ方は人それぞれ」など医学的な事実を知ると安心材料になります。性交痛の原因の多くは緊張による潤い不足であり、リラックスや潤滑剤で改善できることも知っておきましょう。
セルフケアで自分の体を知る: 鏡で自分のデリケートゾーンを見たり、自分でやさしく触れてみたりして、体の反応を確かめてみましょう。オモチャや潤滑ジェルを使って慣れておくのも一つの方法です。
自分の体を知れば、いざという時少し落ち着けます。
段階を踏んで慣れる: 初日は挿入までいかずキスや愛撫だけで終える、というように段階的に進めてもOKです。「今日はここまで」と二人で決めておけば安心感があります。最初から無理に全部をやろうとしなくても大丈夫です。
痛みへの対処法を準備: 万一痛みがあったときのために潤滑ゼリーを用意しておくと安心です。潤滑剤やゼリーは挿入をスムーズにし、痛みや緊張を和らげてくれます。
また痛かったらすぐやめて休めるよう、合図や言葉も決めておくと良いでしょう。
避妊の知識と準備: コンドームの正しい付け方や避妊知識も確認しておきましょう。「もしも」に備えてアフターピルの情報を調べておくと、更なる安心材料になります。

◆ 助産師Akiからのひとこと

「初めて不安なのは当たり前。それだけ相手を大切に思っている証拠です」とAkiさんは言います。その上で、「無理せず自分のペースで進めてね」とアドバイス。
例えば緊張したら一度深呼吸してみる、痛かったらすぐ伝えて休む――そうやって自分の心と体に正直になっていいのです。「パートナーも同じくらい緊張しているもの。
お互いに声をかけながら、ゆっくり進めていけば大丈夫。焦らず楽しむ気持ちも忘れないでね」と優しく背中を押しています。

◆ おわりに
誰にとっても「初めて」は未知で不安なもの。でも不安はしっかり準備することで必ず軽くなります。
そして、一度乗り越えればきっと大きな自信につながるでしょう。緊張は相手への思いやりでもあります。どうか自分を責めず、ゆっくりと大切な一歩を踏み出してくださいね。