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●心を生きる満たされセックス♡メソッド
挿入時の違和感や痛みは、我慢しなくていい
今日は、多くの女性がひそかに抱えているテーマ。
「挿入のときに痛い」
「なんとなく違和感がある」
「本当は怖いけど、相手に言えない」
そんなお悩みについてお話しします。
まず、最初に伝えたいこと。
挿入時の痛みは、
あなたのせいではありません。
痛みは、【身体からの大切なサイン】です。
そしてそのサインは、
我慢して乗り越えるものではなく、
向き合って解消することができます
挿入時の痛みや違和感には、
大きく分けて3つの原因があります。
【1つ目は、潤い不足】
緊張していたり、焦っていたり、
心が安心していないと、
身体は十分にゆるみにくくなります。
潤いが足りないまま挿入すると、
粘膜に摩擦が起こり、
ヒリヒリした痛みにつながります。
この場合は、
前戯の時間を長くすること、
雰囲気を整えること、
潤滑ゼリーを使うことがとても大切です。
(オススメの潤滑ゼリーはこちら)
潤滑ゼリーは恥ずかしいものではなく、
女性の身体を守るためのケアです。
【2つ目は、膣まわりの緊張】
ストレスや不安があると、
骨盤底筋という膣まわりの筋肉が
ぎゅっと硬くなることがあります。
すると、挿入のときに
入口が突っ張るような痛みが出やすくなります。
ここで大切なのは、
「力を抜かなきゃ」と頑張ることではありません。
むしろ、頑張って力を抜こうとすると、
思考が優位になり
余計に身体が固まってしまうこともあります。
だからこそ大切なのは、
普段から自分の身体を
ゆるませる練習をしておくこと。
・深く息を吐く。
・肩の力を抜く。
・お腹をゆるめる。
・骨盤まわりをふわっとゆるめる。
あたたかいお風呂に入って、身体の緊張に気づいてあげる。
そうやって日常の中で、
「私は力を抜いても大丈夫」
「安心してゆるんでも大丈夫」
という感覚を、
身体に少しずつ覚えさせていくことが大切です。
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セックスのときだけ急にゆるもうとしても、
身体はすぐには変わりません。
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普段から呼吸を深めて、
身体の力を抜く練習をしていると、
挿入のときにも身体が安心しやすくなります。
挿入の前も、
息をふーっと吐く。
お腹や骨盤まわりをゆるめる。
焦らず、身体が受け入れる時間を待つ。
それだけでも、
身体は少しずつ変わっていきます。
【3つ目は、心の安心不足】
実はここが、とても大切です。
・過去に痛かった経験。
・初体験の怖さ。
・パートナーに気を遣いすぎること。
・「痛い」と言えない遠慮。
・性への罪悪感や恥ずかしさ。
そういうものを、
身体は覚えています。
頭では大丈夫と思っていても、
心と身体が安心していないと、
膣は自然と閉じます。
だから、挿入時の痛みは
身体だけの問題ではありません。
・心の安全
・安心できる関係性
・何でも言える
・自分の気持ちを伝えても否定されない
ここがとても大切です。
たとえば、
パートナーにはこんなふうに伝えてみてください。
「痛みを感じると、体がギュッと緊張するから、今日はゆっくりしてもらえると嬉しい」
「潤滑ゼリーを使ってみたい」
「挿入したあと、少し動かずに待ってもらえると安心する」
「痛い」と言うことは、
相手を責めることではありません。
ふたりの関係を守るための、
大切なコミュニケーションです。
セックスは、
ベッドの上だけで始まるものではありません。
・日常の会話。
・安心感。
・触れ合い。
・目を見て話すこと。
・手をつなぐこと。
・小さな「ありがとう」。
そして、自分自身が普段から
自分の身体を大切に扱うこと。
尊重すること。
そういう日常の積み重ねが、
身体のゆるみにつながっていきます。
《ここも大切！》
痛みが何度も続く場合や、
出血、強い痛み、かゆみ、違和感がある場合は、
一度婦人科で相談してください。
身体に原因があることもあります。
【最後に】
大切なのは、
我慢しないこと。
ひとりで抱え込まないこと。
そして、自分の身体を責めないこと。
あなたの身体は、
あなたを困らせているのではなく、
ずっとあなたを守ろうとしてくれています。
挿入時の痛みや違和感は、
身体と心の両方から見ていくことで、
少しずつ変えていくことができます。
もっと自分の身体を知りたい。
もっと安心して愛を受け取りたい。
女性であることを、もっと楽しみたい。
そう感じた方は、助産師Akiが伝える
実践型性教育
満開レッスンで一緒に学びましょう。
女性の身体の仕組み、
セルフケア、
快感の育て方、
パートナーとの伝え方まで、
実践を通して身につけていきます。
痛みを我慢する女性から、
自分の身体の声を聞ける女性へ。
ここから、一緒に変えていきましょう。
詳細はブログに貼り付けています。
いつもありがとうございます。
女をとりもどす専門家
助産師Aki
【今後、開催する満開レッスンのスケジュールはこちら】
6月15日【満員御礼】
東京｜満開レッスン
https://www.reservestock.jp/events/1128123
6月19日【残1】
大阪｜満開レッスン
https://www.reservestock.jp/events/1128126
6月24日
大阪｜満開レッスン
https://www.reservestock.jp/events/1128127
6月28日
東京｜満開レッスン
https://www.reservestock.jp/events/1128124
6月29日
東京｜極上ラブシェイク
https://www.reservestock.jp/events/1128125
・時間は11:00~18:00です。
・定員は各レッスン2名さま、まで参加可能。
・生理中でも問題なく参加できます。
今までレッスンを受けた方の体験談はこちら
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いつもありがとうございます。
助産師Aki
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