こんにちは！
３ヶ月で１サイズダウンが叶う！ボディケアルームRiso くろべめぐみです。
✳︎キャンセル待ちをしたいお客様はラインにお知らせしますので希望日と時間をラインに送ってくださいね。
【１月】
１０日（土）１０時
１３日（火）１４時
１７日（土）１４時
１９日（月）１４時
２２日（木）１０時
２３日（金）１０時
２４日（土）１０時
２６日（月）１０時
２７日（火）１０時
痩せる体験をご希望の方は
LINEに「体験希望」と
メッセージくださいね♪
＊１月に３ヶ月コース
募集中♪
山梨県笛吹市春日居町鎮目
（※番地はご予約の時にご案内いたします）
営業時間 10時～17時（金曜19時スタート可能）
定休日 日曜・祝日
電話 ０５５３（８８）９５１８
※施術中は電話に出することができません。恐れ入りますが留守電にお名前を残してくださいね♪折り返させていただきます。
クリスマス、忘年会、太らないためにどう過ごす⁉️
こんにちは！いつもHAPPY
くろべめぐみです。^^
＠木の宮食堂
イベントの季節がやって参り
ました。
「食べるのが怖い」なんて
思っている方もいらっしゃる
かもしれません。
そんな時のための太らない
方法について書いていきますね。
もちろん大切なのは
イベントは楽しむこと！
ダイエット中だからと
我慢しすぎないのが
ポイントですね♪
とはいえ、今までと
同じだと罪悪感が
生まれちゃうという方
ぜひ、参考にしてみてね。
【お酒を飲む人編】
１、（イベントが夜なら）
昼食はいつも以上に
バランスよく、しっかり
食べる！
２、お酒は何杯までと
決めて出かける
３、チェイサーする
４、出かける前に
甘酒or味噌汁を飲んで
いく
５、飲みながらしっかり
食べる！（油物は控える）
諦めて罪悪感になっている
方を多く見かけてきました。
いつもどんな時でも我慢
するのではなく、選択
していくというのが
大切なポイント♪
ぜひ、やってみてね。
なぜかも気になるという
方はLIneにメッセージ
くださいね。
改めてまとめたいと思います。
が、今日はここまで。では。
個人的に相談したいよって
方は下記をLINEからお申し
こみくださいね♪
〜たった３ヶ月でワンサイズ落とす！〜
⭐️ダイエットプログラム 120分初回体験
（カウンセリング60分/測定・コース60分）
通常価格¥18,000
初回価格¥9,800
⭐️心もお腹も満たして痩せる
１DAYセミナー（７０分）
(zoomで行うのでサロンまで足を
運ぶ必要なし！）４名/回まで
通常価格¥8,800 →¥5,000
山梨県笛吹市春日居町鎮目
（※番地はご予約の時にご案内いたします）
営業時間 10時～17時（金曜のみ１９時スタート可能）
定休日 日曜・祝日
電話 ０５５３（８８）９５１８
※施術中は電話に出することができません。恐れ入りますが留守電にお名前を残してくださいね♪折り返させていただきます。
こんにちは！めぐみです。^^
in 木の宮食堂
１２月に入りましたね。
当サロンのお客様もインフル、
コロナと流行っているよう
ですがあなたは大丈夫ですか。
是非是非ご自愛くださいね。
それが、ダイエットにも
繋がりますので。
さて、今日は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝起きれないです。
どうしたら起きれるよう
になりますか？！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
というご相談を
１つ目は そもそも睡眠不足
２つ目は 夜の食事
（アルコー る含む）が重い
３つ目は 思い込み、思考癖
一つずつ説明していきますね。
言葉の通りなのですが。
寝溜めができないので
睡眠時間が短い、睡眠の
質が悪い時には起きれない
可能性は高いです。
・週に１回程度７時間以上
眠る時間を作る！
・眠る前に考え事はしない！
・眠る１時間前には携帯等
の電気機器からを隣の部屋
に置く！
などをしてみると良いですよ。
この時期は忘年会、クリスマス
会などのイベントが多い方も
多いと思います。
人の体は「消化」を一番先に
するようにできています。
夜の食事が遅い時間だったり
揚げ物が多かったりすると
消化するまで眠りが浅くなり
安いので朝起きれない
ということはあります。
夜は眠るだけなのでたくさん
食べる必要はありません。
イベント以外の夜の食事は
家族と一緒だからと張り切る
のではなく、質素な食事に
慣れるというのも方法ですね。
その代わり昼はしっかり
食べてくださいね。👍
実は、起きれないたびに
「今日も起きれなかった」と
思う日が続くほど起きれなく
なるようになります。
そこでどうしたら良いのか。
眠る前に
「●●時にスッキリ起きる」
と決めることです。
前提として起きる私を信じ
られるようになると起きら
れるようになっていくの
です。
起きられない日があっても
明日は起きれるなと思う
ことで現実は変わることが
できます。
文字で理解ができない方
もまずはやってみるように
してください。
あなたは脳に騙されています。
私たち人間は意識から
潜在意識まで変えることだって
できるんですよ。
やり方がわからない方は
ご来店の時に一緒に体感して
いきましょう。
ではまたお会いしましょう。
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こんにちは！めぐみです。^^
今日はお久しぶりにお料理レシピ
の登場です。
セイロでの蒸し料理が近年流行って
いますが、扱いがちょっと大変。
でも、今日ご紹介するお料理は
油を使わず、でもしっかり満足
するメニューになってます。
管理栄養士の先生監修
「たったこれだけで６００kcal
以下時短レシピ」となっております。
材料からいきましょう！
家族分は足してご用意くださいね♪
ー２人分ー
＜ポークチャップ＞
豚肩ロース：１２０g
塩：ひとつまみ
薄力粉：小さじ１
玉ねぎ：１/２個
しめじ：１/２p
ミニトマト：１０個
＊トマトケチャップ：大さじ２
＊醤油：小さじ１
＊酒：小さじ１
＊おろしニンニク：小さじ１/２
＊塩：ひとつまみ
みじん切りパセリ：お好み
＜大根とツナの塩煮＞
大根：１００g
ツナ缶：１/２缶
◎おろしニンニク：小さじ１/４
◎ごま油：小さじ１/２
◎塩：少々
◎胡椒：少々
水：小さじ２
ねぎ：お好みで
唐辛子・お好みで
（味噌汁、サラダ、ご飯はご自由に
ご用意くださいね♪）
１、野菜を切る
大根は５mmイチョウ切り
玉ねぎは５mmスライス
しめじは石づきをとる
トマトはへたをとる
２、＊を全部混ぜておく
３、フライパンに玉ねぎ、しめじ、肉を
乗せ、塩胡椒と小麦粉をまぶしたら
２で混ぜたタレをかけて蓋をする。
（弱火）
４、耐熱皿に◎を混ぜてその上に
ツナと大根を入れる
５、ラップをして６分６００wで
チンする→あえる
６、味噌汁を作る
７、サラダ、味噌汁、ご飯
よそったら出来上がり❤️
＜POINT＞
１、ツナ缶はオイルでも水煮でもOK
２、時短なので豚肉に振る薄力粉は
茶漉しなどを使い両面にするのも
良いし、洗い物を増やしたくない
方は手でパラパラでも吉
３、大根に合わせて水を足すと良い
チンして硬そうであれば更に
時間を追加する
４、お子さんがいる方は豚肉の
上にチーズを乗せたり、ポテト
を入れたりしても合う
５、今回はミニトマトを使ったけれど
もちろん普通のトマトでの代用可
私は火を強火でかけすぎてトマトの
皮が破れました。😅
がそこまで火を通さないで美味しく
食べられると思います。
先生のお料理はこちら▼▼▼
ぜひ、作ってみてくださいね。
３０分以内に作れて洗い物まで
できますよ。笑
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お菓子がやめられない！
そんな自分にダメ出し
したり、罪悪感になったり
していませんか？！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは！ミラクルダイエット
くろべめぐみです。^^
来店当初は
「子供と食べちゃうお菓子が
やめられない！
我慢して痩せても、リバウド
をしてしまうので、どうやって
維持できるのかわからない」
とおっしゃっていたU様。
たった３ヶ月で、あっさり
お菓子がいらなくなり、更に
リバウンドが怖くないところ
まで来ました。
なぜ、U様はリバウンドが
怖くなくなったのでしょうか。
それは生活習慣やお食事が
ガラリと変わったから
なのですね。
我慢しておやつを食べないの
ではなく、いらなくなって
しまったら、どうなると
思いますか。
食べないのが当たり前の生活
になって行くのです。
食べないのですから、当然
リバウンドすることも
ありませんよね。
もともと標準体重BMIのU様
でしたが、３ヶ月で
体重ー６.６kg
体脂肪ー６.４％
になりました！！！
▼ビフォーアフターはこちら▼
☝️歪みが整い立ち姿勢がとっても
バランス良くなりました。
☝️ウエストのくびれもとっても
美しいですよね。
☝️太ももの隙間を見ると痩せた
ことを実感するそうです♪
U様からいただいたアンケート
感想です。
↓↓↓
１、来店時はどんなお悩みが
ありましたか。
体重がなかなか落ちない
２、初回来店のめぐみの
印象を教えてください。
とても元気で明るい。
３、続けたいと思った理由
を教えてください。
体重を落としたいと思った
食べながら痩せられる
４、どんな変化がありましたか。
体重約5キロ減
生理前イライラが軽くなった
食生活の変化
意志が弱かった自分が継続
できた
リバウンドが怖くなくなった
すごく満足しています！
５、Risoでのダイエットの
よかったところを教えて
ください。
施術だけで一時的に痩せる
のではなく、食生活を見直
し、健康的に痩せられた
ことがよかったです。
ダイエットに関して間違った
考え方をしていたのですが、
めぐみさんに教えて頂いた
おかげで食事、生活面で
直すことができた。
６、まだダイエットがうまく
行っていない方に一言お願い
します。
食べたいものを我慢せずに
食事を見直して、満足感を
得ながら痩せることが
できます。
（甘い物が大好きでやめ
られなかった私が甘いものを
食べなくなりました。）
U様に何度も書いて
頂いたお食事や生活
面での整えが当サロン
のダイエットの肝！
他のエステサロンでは
教えてくれない、食べ
ながら痩せる方法を
身につけることが
できますよ♪
施術と食事からの
Wアプローチで
リバウンドしない
体は手に入ります。
私の場合は？？？と思った
ら、LINEからお気軽にご相談
くださいね。^^
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