秋の美肌食材

テーマ:

 

毎年の事ですが、まだまだ暑い9月。
それにしても、依然として30℃を上回る週間予報を見ていると
思わずため息が出てしまいます。

でもスーパーなどで目にする食材で、秋を感じる事も多くなりました。
個人的には秋の味覚と言えば、断然さんまの塩焼きです。
子供も大好きで「今年はたくさん穫れているらしい」など
情報をチェックしているようです(笑)

好きな人にとっては美味しいから食べるものだと思いますが、
さんまには女性に嬉しい美容成分が豊富に含まれています!
 



まず美肌には欠かす事のできないビタミンA、ビタミンE、ビタミンB2などの栄養素です。
ビタミンAは皮膚や粘膜を丈夫にし、ビタミンEは抗酸化作用が高くアンチシジングに効果があると言われます。
ビタミンB2には細胞の再生や粘膜を健康にしてくれる働きがあります。

そして、お肌の弾力に不可欠なコラーゲンですが、体内に吸収されるには鉄分が必要。
サンマには鉄分も豊富に含まれています。
女性は鉄不足になっている人が多いのが現状です。
鉄不足はシミの原因にもなってしまいますよ(>_<)

また、サンマと言えば血液さらさら食材の代表ですね!
血液の流れが悪ければ、肌に必要な栄養を運ぶことがでず、リンパ液の流れも悪くなってしまいます。血流が良くなれば、それらの改善にも役立つという訳です。

最後に、残す人も多い「わた」の部分ですが、その「わた」にはレチノールがたっぷり含まれています。
レチノールは新しい細胞の形成を促す作用や、細胞の水分保持の働きがある栄養素。
肌の乾燥を防いで、シワの予防や改善に役立ちます。
また、コラーゲンを生成する繊維芽細胞に働きかけて、コラーゲンを増やしたり、傷んだエラスチンを修復する働きもあるのです。

サンマに、ここまで美肌成分が含まれているなんて驚いた方も多いのではないでしょうか?
これを知ったら、ますますサンマが美味しく食べられそうですね(*^^*)
そして是非「わた」まで食べて下さいね!

 

連日の暑さが話題になっています。
朝から30℃近い気温、昼は真夏日、夜は熱帯夜と今年の暑さは特に身体にこたえます…
 

ブログ画像


日中のうだるような暑さには、エアコンは欠かせないと思いますが、
みなさん寝る時にはエアコンどうしていますか?

先日友人と話していたら、本人だったりご主人だったり家庭内でもそれぞれ違うようですが
エアコンを付けないという人がチラホラいたのに驚きました。
そもそもエアコンがあまり好きではない、朝の暑さがきつく感じるから、など理由も色々です。

我が家はエアコンなしでは耐えられない人ばかりですが
それもどうなの?と少し調べてみました。

結果、熱帯夜なら一晩中エアコンをつけるのが理想的だそう。
一晩中だと冷えすぎるんじゃないかと思っていたので、個人的には意外でした!
室温26℃以下、湿度50%前後を保つといいようです。

省エネをしたい場合は、寝る時の3時間の切タイマーと
朝起きる30分~1時間前の入りタイマーがおススメ。

タイマーもどちらか一方にしたい場合には、断然 寝る時の切りタイマーだそうです。
また寝る30分ほど前からエアコンをつけて、寝室全体を快適な温度にしておくのがベストです。

寝付いてからの3時間ほどは深いノンレム睡眠が集中していて、脳の休息に
大事な役割を担っているため、その時間に寝室を快適に保っておく事が大切なようですね!

そしてもう一つ。
忘れてならないのが、ノンレム睡眠中に分泌される成長ホルモン。
成長ホルモンの分泌により肌の新陳代謝がもっとも活発に行われます。
分泌量は眠りについてから最初の3時間にどれだけぐっすりと眠れるかが
ポイントですよ!




昼の疲れを睡眠でしっかり取って、夏バテ予防&美肌維持を目指しましょう!

 

汗かくメリット

テーマ:


仕事や家事、生活に追われ運動不足になりがち、汗をかく機会もないまま
日々の疲れもたまっていませんか?

汗には、色々なメリットや効果があるんです。
汗をかくことによって体内にたまった毒素を排泄するのはもちろんのことですが
しっかりと汗をかくと肌はミネラルを吸収しやすくなるので肌が潤い美肌効果にもつながります。
 



体力は筋力にほぼ比例しますので、忙しいひとほどいい汗をかく運動をしましょう。
運動すると気分転換になり気持ちもスッキリするのでストレス解消にもなりますよね。
汗をかくことを習慣にしたら小さな事でイライラしなくもなるようです。

簡単にはじめる方法にウオーキングやジョギングがありますが、
おうちで汗をかく方法としては半身浴がありますね。
夏場はシャワーになりがちですが、ゆっくりと半身浴してじんわりと汗をかきましょう。
睡眠の質をあげたいひとにもおすすめです。

運動もできずがっつり汗をかきたい方には当店のボディコースもおすすめです。
日頃の疲れをとりながら、しっかり発汗してみませんか?

 

 

おすすめコース

◆オールハンドドレナージュ!◆リンパデトックス《60分》

お試し価格¥5,400

 
 

全身まるごとオールハンド(顔+ヘッド付)でお身体を温めながら老廃物の排出を促し、お身体の改善につなげます。ダイエット効果も◎健康・エイジングケアも◎(前後カウンセリング+施術60分)