前日比 －0.2ｋｇ
朝
ごはん さんまの塩焼き 白菜の味噌汁 冷や奴 明太子 韓国のり 514kcal
昼
ほたて貝柱とエリンギのオイルパスタ 352kcal
夜
Jダイエット ビーフシチュー163kcal カフェオレ 79kcal 242kcal
お昼のパスタはネットのカロリー付きレシピを見て作りました。
Jダイエットのサイトのマイページにログインすると便利なカロリー表があって、朝食はそれを参考にカロリーを出してみました。
夜は今日はビーフシチュー。
パセリとコショウをふって、ハヤシライスより美味しかった♪
今日はいつもの恵比寿のジムが休館日だから、青山店に行ってみようかな、、、と思ったけど重～～～い腰が上がらず結局行かなかった。。。
犬の散歩だけ
はんせー
今日も半身浴しよ
前日比 －0.85ｋｇ
朝
イチゴ
昼
Jダイエット ハヤシライス 341kcal
夜
Jダイエット チーズ風味ハードビスケット（122kcal) 貝柱と野菜のポタージュ（80kcal) 202kcal
ハヤシライスのお味は、、、やっぱり美味しい
とは言えないけど、ダイエット食品としては結構イイカンジ。ご飯も一緒に食べるし満腹感は得られる
でもビスケットとスープの方がフツーに美味しいな☆
昨日の夜は相当カロリー摂取したので、今日はかなりおさえました。。
運動は、、、お昼後の犬の散歩１時間だけです・・
運動もしなきゃ（＞＜）
４０分くらい半身浴しました
高校生の時につけてた食事日記ノートを見たら、５２kgで、『(こんなに食べたから)ホーラ！！太った
』とか書いてある・・・。
今って一体・・・。
慣れって恐ろしいわ(((゜д゜;)))
前日比 －0.2ｋｇ
朝 ナシ
昼
玄米フレーク（無脂肪牛乳 バナナ ハチミツ）
間食 ソイジョイ
夜 ３人で、、、食べすぎ～
宝石トマト まぐろとアボカドとチーズ
チョリソー 魚介と季節野菜のグリル
イベリコ豚のロースト サービスのチキンのロースト ラムチョップ
チーズボール 豚のバジル焼き
チーズリゾット 豚タンのスモーク
お酒 芋焼酎お湯割り 赤ワインボトル２本（２人で）
お姉さん友達Mちゃんの地元の西洋懐石料理屋さん。
話の面白い太めの優しいおじさんが１人でやっていて、値段も、使ってる食材はイイのにだいたい１皿７００円前後とリーズナブル。
お肉料理でも１２００円とか。
せまいお店で、一元さんお断りでやってるみたい。
ホントはブログに載せるのもびみょ～っぽい、、、のでお店の名前はヒミツということで（笑）
あまりにも寒かったから、最初の１杯めを芋焼酎お湯割りにしたら、大爆笑されちゃったww
オヤジじゃん！！って（;´▽｀A``
ワインもすごい飲みやすくて美味しかった。
あんなに赤ワイン飲んだら大体翌日頭痛くなるのに、ウコンの力の効果もあってか（どんだけ飲む気だよw）、全然平気だし♪
夜出かける前に、５年くらい使ってたMP3プレーヤーが壊れ気味だったので、ipod買いに行った。
少しは、、、と思い渋谷まで歩きました
赤に見えるけど、ピンクです
まだあゆばっかりだけど、影響されやすい女・りんごはマイケルを借りて入れようと思ってます
ELTのベストも入れて、さっそく聞きながら出かけたんだけど、やっぱり初期の頃イイ（＞＜）
こないだテレビで『fragile』歌ってるの見て、あまりにもキツそうで音合ってなくて、余計なお世話だけど心配になっちゃった
あゆもだけど、、
やっぱ声って出なくなっちゃうものなのかなぁ。。
あっ！昨日J－ダイエットが届いたので、今日（１７日）から始めようと思います！！
「このまま捨てる、なんてことにならないようにしてよ
」
というお母上のお言葉もあるし、、頑張ります☆
