2011.04.08/09

4/08

（朝の体重）

（朝食）　バナナ1/2　　青汁豆乳

（昼食）　フルーツグラノラ　ヨーグルト　いちご　ブルーベリー　ﾊﾞﾅﾅ

（夕食）

サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　じゃがいものブルーチーズグラタン　



牛肉のカルパッチョ　　　　　　　　　　　　　　　　　４種のチーズピザ（２枚）



くるみタルト

キール　　赤ワイン3杯

（運動）　朝ウォーキング　

　　　　　 夕方ジムでパーソナルトレーニング後、ランニング（たまに歩き）３０分　エアロバイク２０分

４月９日

（体重）

（朝食）　フルーツグラノラ（40ｇ）　無脂肪牛乳（200ｇ）

（昼食）　鯛しゃぶ　

（夕食）　月島でもんじゃ

　　　　　　いかバター焼き　　豚トロ　明太モチチーズもんじゃ　

　　　　　　お酒、、けっこー飲んじゃった。。

（運動）　サボリ

夜、月に１度のアレが来た。。。

2011.04.07

（今朝の体重）

（朝食）　バナナ半分　青汁豆乳

（昼食）　料理教室　　

肉巻きおにぎり　タコと菜の花のわさびゼリー和え　飛龍頭の煮物　温泉卵のお吸い物　　いちご大福

飛龍頭は１つ残し、肉巻きおにぎり１つといちご大福は持って帰りました。

（夕食）　Ｊダイエット　チーズ風味ハードビスケット　サワードリンクヨーグルト風味

（運動）　朝ウォーキング１時間

2011.04.06

（今朝の体重）

（朝食）　フルーツグラノラ

（昼食）　スパムと野菜のコンソメスープ

（夕食）　Ｊダイエット　鶏だんごの甘酢あん　ごはん（100）　しじみの味噌汁

（今日の運動）　朝１時間ウォーキング