みなさんこんにちは!

アーユルヴェーダ スパ オージャスですキラキラ

 

本日はドーシャ別の

おすすめのお食事について

お話させていただきますウインク

 

まずドーシャについてですが

アーユルヴェーダでは

心と身体の基本的な性質を表す

3つのドーシャがあり

こちらを知ることにより

自分にあった食物、運動、生活習慣を

取り入れることにより心身ともに健康で

自然のリズムに沿って生活することができます義理チョコ

 

 

このドーシャを知るにはお医者様の診断が

確実ですが、質問に答えていただくと

どのタイプかわかるツールもありますので

是非試してみてくださいルンルンキラキラ

 

 

では本日のブログのテーマに戻りますね!!

 

Vata(ヴァータ)

風のタイプのヴァータは

乾燥した噛みごたえがあるものよりも

温かい食べ物茹でたり蒸した野菜や果物が良いです飛び出すハート

 

丸レッド良い食事

スープ、シチュー、多めの水で調理したお米

バナナやメロンなど甘くてジューシーなフルーツ

焼き立てのパン

 

バツレッド避けるべき食事

トマトやナス、ピーマンなどの野菜

炭酸飲料、クランベリー生のりんごなど

酸味のあるフルーツ

カフェイン

 

Pitta(ピッタ)

火のエネルギーをもつドーシャ

熱々は避けて温かい食べ物を食べ

ぬるい飲み物を飲んだり

塩分は控えましょう流れ星

 

丸レッド良い食事

牛乳、チーズ、オリーブオイル

甘いもしくは苦い野菜

キヌア、大麦などの穀物

 

バツレッド避けるべき食事

黒こしょう、チリ、にんにくなどのスパイス

グレープフルーツ、トマトなどの酸味のある食べ物

 

Kapha(カパ)

水のエネルギーを持つドーシャ

辛味や苦み、酸味のある食べ物を摂取

することでバランスが取りやすくなりますハート

 

丸レッド良い食事

しょうがやにんにく、りんご、マンゴー

葉物野菜、とうもろこし、なすなど

地上で育つ野菜

鶏肉や魚脂質の少ないタンパク源

 

バツレッド避けるべき食事

根菜、冷凍の食べ物、油と脂質

 

ドーシャによって食べると良いもの

避けたほうがいい食べ物

様々ですねキラキラ

 

テレビで話題になったりする

食べ物を抜いたり、摂取するダイエットなど

結果が出る人、出ない人様々かと思いますニコニコ

 

それはこのドーシャが大きく関わっているので

ぜひこちらのブログを参考に

食べ物への意識を変えてみては

いかがでしょうか?スター

 

以上ドーシャ別食べ物でしたラブラブラブ

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

アーユルヴェーダスパオージャスです飛び出すハート

 

本日はタイトル通り

自律神経とヨガの関係について

書いていこうと思いますチュールンルン

 

 

前回のブログにて

自律神経は交感神経、副交感神経の

バランスが乱れている…

とお伝えしたかと思いますが

自律神経とヨガは関係あるのキョロキョロ

と思われた方も多いと思います。

 

そう…関係大ありなんです!

 

普段からストレスが多い人は

交感神経が優位になっていることが多く

自律神経のバランスが崩れやすいですアセアセ

 

私たちは無意識に呼吸をしておりますが

ヨガにより呼吸に意識をむかせ

副交感神経を優位にさせることにより

崩れたバランスを整えることができますハート気づき

 

 

リラックス…大事…

…は!!本題に戻りましょう!!

 

深くゆっくりとした呼吸をすると副交感神経が高まり

血管が開いて先端までの血行が改善されますキラキラ

このときの呼吸は深く長いほど効果があります照れ


全身を動かすヨガを行うことで、凝り固まった筋肉がほぐれて

腹式呼吸をすることでたっぷり酸素が行き渡りますチュー飛び出すハート
すると心身がリラックス状態になり

自律神経バランスが整ってきますハート

 

特におすすめなのは背骨を伸ばすような

ヨガのポーズですラブ

 

 

当サロンでも呼吸はとても重視しており

トリートメント前に必ず

深呼吸をしていただきますチューダッシュ

 

そして深い圧でゆっくりとした手技で

トリートメントをおこないますキラキラ

背中のトリートメントを終えたころには

呼吸がしやすくなりますおねがいピンクハート

 

ヨガを日々のケアに取り入れていただくのは

とても大事なのでぜひ取り入れてみてくださいイエローハート

そんな時間取れないよ~という方は

ぜひ当サロンのボディトリートメントを

受けてみてくださいねラブラブ

 

以上自律神経とヨガについてでした星

 

https://ojasofficial.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

アーユルヴェーダ スパ オージャスです飛び出すハート

 

梅雨もあけ、蝉の声にきれいな青空

そして連日の暑い日々の中

いかがお過ごしでしょうか?太陽

 

暑くて溶けてしまいそうですねグラサンハート

 

本日は花火大会や

お祭りなどイベントも

多いかと思います!

水分しっかり摂取していただき

熱中症には十分お気をつけください!!

 

亀の井ホテル 青梅さんにて

オープンしてから早3ヶ月が

経ちましたキラキラ

 

スパがあります7階には

源泉pH9.9を誇る天然温泉ピンクハート


展望大浴場で奥多摩の山々や多摩川の渓流を見ながら

ゆっくりとした時間をお過ごしいただけますキラキラ

大浴場

 

景色がとても良くて

思わず長風呂になっちゃいますねぇ義理チョコ

 

そしてなにより

つるっつるになります!!キラキラ

心も身体も癒やされますねイエローハーツ

 

宿泊されていなくても

日帰り温泉がございますので

ぜひご利用くださいませルンルン

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

アーユルヴェーダスパ オージャスです飛び出すハート

 

前回に引き続き

今回は自律神経を整える

食べ物

についてご紹介していきますイエローハート

 

自律神経が乱れると

色んな症状が出ると申し上げましたが

では、整えるためにまずは何から

できるでしょうか?キョロキョロ

 

…そう!

食べ物です!!気づき

 

食べ物で整うの!?

と思われるかもしれませんが

食事がとても大事なんですおねがいラブラブ

 

 

GABA(γ‐アミノ酪酸)

アミノ酸の一種で、神経の高ぶりを抑える作用があり、

リラックス効果が期待できます乙女のトキメキ

トマト

玄米

なす

キムチ

漬物

味噌

などですハート

 

 

トリプトファン

体内では生成できない必須アミノ酸の一種で、

「セロトニン」の原料となる成分です!

ストレスを抑制したりリラックスさせる作用があるため、

自律神経のバランスの調整に役立ちます気づき

乳製品

大豆製品

バナナ

穀類

鶏むね肉

レバー

マグロ 

などですイエローハート

 

ビタミンC
ビタミンCはストレスにより消費されやすく、

体内での合成もできないため積極的に摂りましょう!

ブロッコリー

パプリカ

レモン

イチゴ 

などですピンクハート

 

逆に控えたほうが良い食べ物もありますアセアセ

トランス脂肪酸を含む食品

カフェインを含む飲み物

過度なアルコール摂取

 

いずれも過剰摂取を控えたほうがいいので

毎日菓子パンを食べたり

コーヒーやアルコールを

たくさん飲むのは控えましょう!

 

いかがでしたか?キラキラ

これならできそう!なことを

是非初めて見てくださいね♪

少しでもご参考になれば幸いです照れ飛び出すハート

 

 

 

 

最近撮った写真は

こんにちはウインク

アーユルヴェーダスパ オージャスです✨

 

先日、ざーっと雨が降り

やんだなぁと思ったら

なんと!虹を見ることができました虹

 

 

綺麗にアーチに

思わず見惚れてしましましたラブ

 

さて本日は3連休の中日

皆様はいかがお過ごしでしょうか?飛び出すハート

 

当サロンは明日も通常営業となっておりますスター

ぜひ足をお運びください猫しっぽ猫からだ猫あたま

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは✨

東京都 日の出町

日帰り温泉【つるつる温泉】内にございます

アーユルヴェーダスパ オージャスですラブキラキラ

 

最近暑い日が続き

またじめっとした湿気もあり

なんだか疲れを感じやすいですねショボーン

 

お客様でも最近は特に

首が辛い、首から肩にかけてが重い

なんてお悩みを良く耳にしますキョロキョロアセアセ

 

首は神経のスクランブル交差点

と言われるほど

多くの神経や筋肉が存在し

首が凝ると自律神経に影響し、

副交感神経の働きが低下すると考えています。

そのために、頭痛や頭重、全身倦怠感、めまい、不眠、

イライラ感、動悸、血圧不安定、発汗、目の乾燥などなど

さまざまな不快な症状が出てくると言われていますガーン

 

頭の重さは大体4~6㎏

 首が前に傾くほど頚椎にかかる負荷は増え、 

もっとも姿勢が悪いと 27kg になります。

 

27Kgを支えてる…

と考えると首が凝るのも頷けますねショボーン

 

凝り渋滞する前に

ぜひスパオージャスに

整えにいらしてくださいピンクハート乙女のトキメキ

 

 

 

 

 

ආයුබෝවන් アーユボーワンキラキラ

アーユルヴェーダスパ Ojasです乙女のトキメキ

 

本日は前回に続いて

自律神経の整え方について

ご紹介いたしますおねがい星

 

自律神経が乱れると

疲れやすい、冷え、のぼせ、頭痛、

耳鳴り、動悸、便秘、下痢、肩こり、生理不順、めまい、

ふらつき、体がだるいなどの身体的な症状

 

不眠、イライラ、集中力や記憶力の低下、不安、

感情の起伏が激しくなるなどの精神的な症状が

出てきますアセアセ

 

一つの症状だけではなく、

人によってはいくつもの症状を伴うこともありますガーン

疲れたぴよ…

 

このような症状が出ているけど

健康には問題ないから…と

問題視しないケースが多くありますが

これは未病と言って

健康と病気の間にあるゆらぎの状態を指します!

そ、そんな!どうしたらいいの?

 

まずはリラックスしていただくのが

とても大切ですおねがいキラキラ

それから汗をかくのも

自律神経を整えるのに

効果的と言われています気づき

 

自分時間を楽しむもよし

深呼吸しながらヨガをするもよし

睡眠をとることもいいですねラブラブラブ

 

ですが、なかなか自分では

リラックスしてるつもりでも

考え事をしてしまったり

運動を取り入れようとしても

続かなくてストレスに感じたり…

そんなこともあるかと思いますショボーン

 

そこでアーユルヴェーダスパとして

おすすめしたいのが、

是非スパに来て至福の時間を過ごしてほしいです飛び出すハート

 

身体の緊張をマッサージで解放し

ヘッドスパで脳神経を休ませ

身体を温めデトックスさせる

 

この一連の流れを当サロンの

チャクラバランスコースで

お受けすることができますラブラブラブ

 

image

 

チャクラバランスで自律神経を整え

心と身体を健康に導きましょうキラキラ

 

ご予約お待ちしておりますハート

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

アーユルヴェーダスパ オージャスですキラキラ

 

自律神経

一度は耳にしたことあるかと思います

ですが…実際何の役割しているの!?

自律神経って何者~!?

 

と思っている方も

いらっしゃるかと思いますので

今回は自律神経について

わかりやすく書けたらなと

思いますヒヨコ音符

 

 

自律神経は文字の通り私たちの意思とは関係なく、

呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など

生きていく上で欠かせない生命活動を維持するために

24時間365日、休むことなく働き続けていますハッ

 

い、忙しい!!!

 

 

自律神経の乱れの主な原因は

生活リズムの乱れ、ホルモンバランスの乱れ

過労、怪我、さらには騒音や温度の変化

精神的なストレス、身体的なストレスなどなど…

 そのストレスが過剰になると、交感神経副交感神経のバランス

つまり自律神経のバランスが乱れますアセアセ

 

交感神経は日中に優位になり

興奮、緊張、エネルギー消費

 

副交感神経は夜間に優位になり

休息、リラックス、エネルギー確保

の役割がありますおねがいキラキラ

副交感神経が働かないと

交感神経がずっと優位で

全然疲れが取れないよぅ…

 

 

いかがでしょう?

自律神経なんとなく

分ってきましたかねラブ

 

長くなりそうなのでそろそろこの辺で…

次回は自律神経の整え方について

書いていきますイエローハート

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

アーユルヴェーダスパ オージャスですおねがいキラキラ

 

Ojasの新しいパンフレットができたので

お知らせしちゃいますピンクハート

本のような形をしていますねびっくり気づき

 

まず表紙です飛び出すハート




 

気持ちよさそうな表情ですね照れキラキラ

 

開いてみると…

 





日本語、英語でOjasの魅力が書かれています乙女のトキメキ

 

そしてさらに開くと…!

じゃーん!!!



 

まるで地図のように見開きいっぱいに

沢山の情報を載せさせていただきました星キラキラ

 

この一冊でオージャスの魅力が

ギュギュっと詰まっておりますチューラブラブ

 

店頭、温泉の入り口にも置いてありますので

ぜひ手に取ってみてくださいねルンルン




 

 https://ojasofficial.com


 

こんにちは!

アーユルヴェーダスパ オージャスですキラキラ

 

当サロンのおすすめメニュー

チャクラバランスについて

書いていきますチューラブラブ

 

一番おすすめで人気のおコースが

チャクラバランスなのですが、

このチャクラバランスですハート

 

チャクラバランスは合計100分のおコースで

内容としましては

 

ボディをセサミとコメヌカをブレンドした

オイルでしっかりマッサージをして

身体の中のアーマ(毒素)を

絞りとります気づき

 

その後、ヘッドを同じく

セサミとコメヌカのブレンドしたオイルで

しっかりとマッサージして

脳神経を休ませます照れ

 

その後、ハマムという

葉っぱの形のスチームベッドで

お休みいただき、

下からブレンドしたハーブを焚いて

お身体全体蒸させていただきます乙女のトキメキ

 

オイルでマッサージして

最後蒸し上げるのが

アーユルヴェーダの一連のプログラムであり

私達セラピストのできる

プールヴァカルマ

つまり前処置なのです飛び出すハート

 

特にアヴィヤンガ(全身オイルトリートメント)

お母さんのような温かい手

とも言われており、

ゆったりとした手技と

優しく深い圧が特徴です。

 

血行促進、毒素排泄、免疫システムの強化

骨格筋肉を柔軟にする、活力の増強

集中力を高める、若返り、リラクゼーション

ヴァータの鎮静など

色んな効果、目的がありますキラキラ

 

このチャクラバランスを受けていただくと

「一皮むけた気がする」

「生き返った」

などご感想をいただきます飛び出すハート

 

定期的に専門的なケアをしていただくことにより

お身体が生き生きと活力に満ちた状態になりますチューラブラブ

 

 

そしてなんと…!

今ラインでお友達登録してくださった方に

このチャクラバランスの

10%オフクーポンが届きますおねがいピンクハート

 

6/30までに期間限定になりますので

お友達登録がまだの方は

ぜひこの機会にお得にチャクラバランスを

お試しくださいイエローハートキラキラ

 

ピンクハートお友達登録はこちらからピンクハート