こんにちは
この間ジムに行った時、
トレーナーさんから飲んだ方がいいよ！
というサプリを教えて頂きました
るんるん
ダイエット中、低糖質な食事に切り替えると
脂肪と合わせて筋肉まで減ってしまいます
頑張ってジムでトレーニングしても、筋肉がなかなかつかないので、グルタミンを飲んでみることにしました！！
グルタミンは、筋肉の減少を抑えてくれる効果があるのです…
粉タイプや粒タイプがあるのですが、
私が購入してみたのはマイプロテインの粉タイプ
中に5gのスプーンが着いていたので、
コレを１日３回ほど飲むみたいです！
グルタミンは生魚や小麦粉など、普段の食事から摂取できるようですが、
毎回お刺身とか高くて…(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
ダイエット中の小麦粉とか…(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
って感じなのでサプリで補うことにしました
私は口に水を含んで薬のようにそのまま飲んだり、プロテインに混ぜたりしています
飲むタイミングとしては、
吸収が１番いい起床時、運動後の筋肉が傷ついている時、成長ホルモンが分泌される就寝前だそうです✩
筋肉の減少を防いでくれるってことは、
グルタミン飲んで筋トレすると今まで以上に筋肉量増えるってことですよね…
１ヶ月後が楽しみだなぁ
他にも、
腸の働きを改善してくれたり、アルコールを分解してくれたり、免疫力を高めてくれるので、
風邪引いてる時や二日酔いの時にも良いみたいですよ
まだ飲み始めて少ししか経っていませんが、
トレーニング翌日の筋肉痛が
以前より緩和されていると思いました٩(•ᴗ• ٩)
頑張ろう
✼鮎美✼
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