体脂肪19%にする為に、
最近筋トレ頑張ってます✩
✩
✩(今何％だよって感じですねw)
体型戻せなくなるんじゃないか
というくらい体脂肪が増えて
焦り出していたので、
気持ちを切り替えてダイエット中です(*´︶`*)
↑暴飲暴食だったのをやめて、運動するようにしてからちょっとだけクビレが戻ってきた…
(気がします
笑)
笑)今週はRIZAPへ行って、
上半身のトレーニングの日、下半身のトレーニングの日と分けて鍛えてもらいました
１週間のうちに何日トレーニングすればいいの？と良く聞かれますが、
私はガッツリやる時は週5回運動します
例えば…。
月曜日 ✩上半身のトレーニング✩
火曜日 ✩下半身のトレーニング✩
水曜日 ✩おやすみ ✩
木曜日 ✩上半身のトレーニング✩
金曜日 ✩下半身のトレーニング✩
土曜日 ✩おやすみ ✩
日曜日 ✩上半身のトレーニング✩
人それぞれジムへ行ける日数とか、
目指してるものによってやり方は全然違ってきますが、1日ずつ鍛える所を小分けにすればトレーニングで傷めた筋肉もだいぶ回復するし、
週に1度のトレーニングで何時間もやるより
時間的にも、ジムに行く気持ちの持ちようも、楽な気がします
ジムへ行くのがだるく感じるときがありますが…。
行っちゃえば意外とやる気スイッチが入ってガツガツ出来るので、無理やり体を起こして行くだけ行ってみよう的な感じで行っています!!
肉体美で有名な金子賢さんは、
ジムはディズニーランドへ行っている感覚。
ということで、
ジムニーランドと呼んでいますよね(o´▽`o)ﾉ
ナイスセンス笑
笑
ジムは楽しいところ！
ダイエット頑張ろう！！
今からジムニーランド行ってきます
✼鮎美✼
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過去ダイエット記事
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