こんばんは
これ、何でしょう
ビヨーンって伸びます！！
正確はトレーニング用のゴムバンド！
今日はパーソナルジムへ行って、お家で出来るお尻のトレーニングを教えてもらいました
足にゴムバンドをかけて
膝を曲げてお尻をあげ、横歩きします
骨盤に手を置いて、左右に20回ずつ横歩き
お尻に意識集中させると物凄くお尻に効いてる感じがありました！！
その他、ゴムバンドを膝にかけてから横向きに寝て、足を開け閉めを左右20回ずつやりました。
最後のほうは効きすぎてお尻が吊りそうに、、、
普段使われてない筋肉なんだなぁと実感しました(ˊᗜˋ*)
お尻は比較的筋肉が大きい部位なので、筋トレをすると効果が出やすいみたいですよ
今日からやってみたいと思います
ゴムバンドは色んな長さのものがあって、腕や足や背中のトレーニングが出来ます。
場所を選ばずどこでも出来るし、是非使って見てください(* ॑꒳ ॑* )⋆*
✼鮎美✼