一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 バランスボールインストラクター
体力指導士・産後指導士
指導士養成講師
福島県郡山市にて活動してます
前田あゆみです。
昨日テレビを見ていた息子が
「お母さん産後って筋肉なくなるの？」
と聞いてきました。
日々産後、産後っていう言葉を使っていたり
私のメモを見たりしている息子が反応してくれました。
興味を持ってくれて嬉しい。
土屋太鳳さんがテレビで産後は筋肉がなくなるので
隙間時間にトレーニングをしていると話していたんですが
そうなんですよね。
私も産後トータルケアクラスを学ぶまで
知らなかったです。
看護師ですが領域が違うのでわからなかったです。
産後の女性の体の整え方はまだまだ知られていないことばかりです。
そこから息子の質問攻め。
一つ一つ答えました。
将来のお嫁さんをサポートしてもらうために。
ママも知らないことはパパはもっとわからないんですよね。
産後の腹直筋はのびたゴムのような状態になっています。
お腹の筋肉が左右に分かれてしまう状態になる方もいらっしゃいます
（腹直筋離開）
のびたゴムは元に戻らないのと同じように
産後は腹直筋が使いにくい状態。
インナーマッスルも働いていない状態になります。
お腹に力が入りにくくなるため
上半身を反らすような姿勢になりやすくなります。
腰が痛くなったり
体型の変化にも影響します。
日頃からできることは
姿勢をよくすること
腹式呼吸を続けていくこと。
この場合は産後すぐの筋トレはNGです。
とってもシンプルなんです。
ポイントはレッスンでお伝えしています。
セルフケアで行えることたくさんあります。
もちろん異常を感じるときは医療機関のサポートも受けましょう。
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Profile
一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師
北海道東北支部 幹事役員
産後指導士/体力指導士
バランスボールインストラクター
前田あゆみ
StepbyStep 代表
東京都出身。看護師。
2012年結婚後福島県に転居
2013年長男出産、2014年次男出産、2020年長女出産。三児の母
2人目の産後に興味を持っていたバランスボールの産後ケア。
3人目の産後にバランスボールエクササイズ、産後トータルケアクラスに参加。
産後ケアを実践しカラダを動かすことで心と身体も整えられ、夕方まで元気でいられる体力を実感しました。体力だけでなく、産後ずっと気になっていた体型の変化も改善、身体の外側の変化だけでなく、イライラやひどい生理痛、万年の肩こりなどもどんどん整いはじめて続けられる運動に出会いました。
自分が身をもって実感した経験を多くの人に伝えたいという思いが芽生え産後ケア、バランスボールエクササイズをお伝えしています。
産後ママクラス/親子クラス/一般女性クラス/ペップキッズ講師/小児科・地域公民館の講座講師などお子様からお年寄りまでの幅広い世代に伝えている。
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【担当講座・イベント、メディア出演】
・ 郡山市 市政広報テレビ番組
「郡山市週刊トピックス」
親子でバランスボール出演
・「しゅふコミ」から生まれた「はぐるみ」
にんぷカフェ 産後指導士講師
・ ふくしまFM レディグル的子育てバイブル
産後ガルガル期（産後指導士講師）
・ 妊婦さん向けパパママ教室
福島県田村市 ｔｏｋｉｗａ＋（トキワプラス）
産後指導士講師
・ ペップキッズ 親子でバランスボールエクササイズ
バランスボール講師
・ 郡山市カルチャーパーク 屋内遊び場
「バランスボールで遊ぼう」
バランスボール講師
・ 仙台市主催「みんなで子育てフェスタ」
体力メンテナンス協会ブース
ステージ出演
・ ふくしまFM X RADIO 出演
・ 郡山市ベビーファースト補助金事業
ココネットマム様
「遊んで体力アップ」講座 バランスボール講師