こんにちは
食べながら痩せる！ダイエット講師
宝田阿弓です。
昨日北海道から
帰ってきました！
なかなか疲れたけど
一生の思い出になる
ステキな機会でしたわ
←
札幌では
とにかく美味しいもの
食べつくしました。笑
・ジンギスカン×２回
・深夜１時に〆パフェ
・海鮮ちらし寿司
・ラム肉のカレーライス
・ザンギ（からあげ）
・フライドポテト×２回
・ソフトクリーム×２回
・夜中に〆どん兵衛
などなど
そして
今朝の体重は
コチラでした
あらやだ
思ったより増えてない
札幌から
帰ってきたので
今日からカラダの
メンテナンスです。
旅行後の
メンテナンスは
早めにするに限る！
旅行では
どうしても
体重も増えがち。
そしてそれを
放置したままだと
その後のダイエットに
支障をきたすだけじゃなく
旅行で増えた分が
定着しやすくなりますよ～
今日は
私がやっている
旅行後に
爆痩せする
メンテナンス法５つ
を教えちゃいますね
メンテ法【１】
ゆっくり
お風呂に入る
旅行の疲れを
とりやすくして
汗から老廃物を
流してくれるっ！
旅行後はゆっくり
お風呂に浸かります。
メンテ法【２】
マッサージで
足のむくみをとる
旅行後は
どうしても足が疲れがち。
疲れてるということは
足がむくんでいるのよね。
旅行後は
疲れていても５分ほど
足マッサージをして就寝します。
よく寝て
疲れをとる
疲れている限り
痩せる方向には
力を使えないのです！
旅行後数日は
しっかり寝て
旅行疲れをとることは
最優先事項ですね
メンテ法【４】
しっかりお腹を
空かせて食べる
旅行中は
お腹が空く前に
食べることも多いよね。
なので帰った翌日は
お腹が鳴って
しばらくしてから
食事をするようにしています。
メンテ法【５】
老廃物排除の
食材を食べる
食事では
これは最重要事項っ！
旅行中はどうしても
老廃物をためる食べものが
多くなりがちなんですよね。
・キノコ
・海藻
・野菜
・フルーツ
などを食べて
しっかり老廃物を
流していきますよーっ！
旅行から帰った
当日・翌日は
とくにここを
気を付けているかな。
これだけで
１～２日ほどで
旅行前の体型に戻ってる
もう数日続けると
さらに痩せていくことも
あるほど効果的です。笑
夏休みなので
旅行や帰省する方も
多いんじゃないかと思うので
ぜひこの５つ
覚えておいて
取り組んでみてくださいね
あ、あと・・・
旅行後３日間
気を付けている
超大事なポイント
がひとつだけあるので
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