こんにちは
ダイエットカウンセラーの阿弓です。
はじめましての方はこちら→★
阿弓のダイエット黒歴史→★
LINE@にこんなメッセージを
いただきました！
ダイエットに悩む方が
必ずぶつかる壁・・・
食事制限！
ダイエットしたことある方は
経験がありますよね！
以前にも
食事制限の話題には触れたことが
ありますが・・・
前の記事はコチラ→★
ズバリ！
ででん。
食事制限では
痩せません。
ちなみに
私も昔は
食事制限ばっかりやってました。
デブの頃もね～（笑）
あーこれ
今すぐタイムマシンにのって
昔の私に教えてあげたい～！
カモン、ドラえもーん！
笑
そしたらもっと楽しい
青春時代を過ごしたことでしょう。。。
さて。
言い方を変えると・・・
食事制限
しなくてオッケー♡
ってことです！
なんで食事制限で
痩せないかというと・・・
理由は２つあります。
まずは・・・
続かない！
食事量を減らすと
少し体重は減ります。
わーい、痩せたー♪
と思って
しばらくすると食事量を
元に戻す人がほとんどでしょう。
が！しかし！！
食べる量戻したら
体重も元に戻ります！
チーン
リバウンドってやつですね。
いやいや、何度これを経験したことか！
学生の頃は・・・
一週間で5キロやせて
翌週6キロ戻るっていう。←元より増えてる（笑）
アホなダイエットばっかりやってました
食事制限して痩せたなら
ずっとその食事量をキープしないと
痩せた体型はキープできないのです。
そして
もうひとつの理由が
筋肉が減る！
そう、食事制限だと
筋肉が減っちゃうんですねホラーだ！
なので
ご相談者さまのように
筋肉をつけたい人が
食事制限をしたら・・・
悲しいことに
今より筋肉減っちゃいます。
身体って
「脂肪を大切にする」
って本能があるんです！
だから食事量が減って
身体が危機を感じると・・・
筋肉をメインで減らします！
脂肪も減りますが、ほんの少しだけなのです。
減らしたいのは
憎き脂肪の塊なのに～！！チーン
この2つ
まとめると・・・
食事制限で筋肉が減る！
そして食事量を戻すと
脂肪が増えた状態で
体重が戻る
こんな感じです。
筋肉が減るので
ますます代謝が下がって
やせにくくなるんです。
しかも年齢と共に代謝も下がるので
筋肉が減るとますます代謝が下がり。
悲しいことにどんどんやせにくく
なっていきます・・・
なので
しっかり食べて
代謝を上げていくこと♪
年齢が上がるほど
ここが重要になってきます
減らしたいのは脂肪だよ！
というア・ナ・タ♪
食事制限はせず
ちゃんと食べて筋肉キープして
やせていきましょうね～！
それではまた～！