こんにちは
ダイエットカウンセラーの阿弓です。
LINE@に続々とご登録
ありがとうございます！
質問、メッセージ
めっちゃ嬉しいで～す♪
質問はブログで少しずつ
お答えしていきますねー！
さっそく、質問の紹介！
Mさん♡ 質問ありがとうございます～♪
ダイエット中
朝昼晩どんな食事をしていたか？
ということなんですが。
12キロやせたときは
CAをしていたときだったので・・・
参考にならないかも！
というのが正直な話
国際線メインでフライトしていたので
時差が当たり前の生活。
月の半分以上
朝昼晩という概念がなかった！（笑）
Mさん、ご期待に沿えず本当にスミマセン
いろいろ不規則な生活なりに
試行錯誤していました～。
なのでベスト体重まで2年くらいかかった・・・。
なので今日は・・・
最近やせ続けている
食事のヒミツを紹介しますね♪
実は更なる食事の見直しで
2カ月半でー３.５キロ
スキップしたくなるほどウキウキ
朝： いつもフルーツ
朝はたくさん食べたくない人なので
ほどよく満たされる量まで食べます～。
昼： 野菜多め
ご飯＋タンパク質しっかり。
↑こんなイメージ。これプラス納豆も食べてます。
野菜しっかり摂りながら
できるだけキノコ、海藻も
食べるようにしています～！
ご飯もしっかり。
120グラムくらいかな？
玄米＋十六穀米で炊いたもの。
そして納豆を2日に1回は食べてる！！
納豆ラヴァ―なのです
CA辞めて嬉しいことのひとつが
毎日納豆が食べれることっ♪（笑）
夜： 野菜も摂りつつ
ご飯＋タンパク質を
昨日は外食だったので
バーニャカウダでお野菜補給！
そしてサーモンとアボカドのポキ丼を♪
最近はお肉よりもお魚を食べます。
家では焼き魚が多い。楽だから（笑）
と、こんな感じが多いですが
もちろん日によって違いますよ～。
毎食目安は腹八分です！
こんな感じでご紹介しましたが。
【注意】 ※ホント大事。
これと同じ食事をしたら
みんな痩せる・・・
というわけでは
ありません！！
これはあくまで私の場合。
私にとって
やせるために必要な食べ物を
選んで食べているんです！
だから
あなたにとっては
合わない可能性もあります
実は・・・
太っている原因って
人それぞれ違うんです。
私の場合は
老廃物が溜まりやすい！
それが太る原因となるので
老廃物を排出するための
食べものを多く食べてます。
やせるため食事は・・・
量より質！です
大事なのは
食べる量を減らすことじゃなくて
やせるために
自分に必要な食べものを
プラスして食べてあげること。
ダイエットは
足し算なのですよ
私のカウンセリングでは
カウンセリングシートを元に
太っている原因を分析！
いつもの食事に何をプラスして食べたら
効率よく痩せられるかをお伝えします♪
５月３０日(木)２１時～
募集開始！
ダイエットカウンセリング
モニターさま【限定３名】
※詳しくは上記のお知らせBOXまで。
告知になっちゃいました（笑）
太っている原因を知りたい方は
ぜひカウンセリングしましょう～♪
それではまた～！