正しい筋肉をつけましょう。

皆さんこんにちは。

最近は冬らしいお天気で、今日も北風が寒かったですね。　こんな日はホカロンが大活躍ですが、もし、早くに身体を温めたいのであれば、ホカロンを腰に付けるより、お腹に付ける方が早く温まるらしいですよ。

でも、お腹の皮膚の方が薄いので肌に直接しないにしても、低温やけどに気を付けてくださいね。

さて、今日は気を付けたい筋肉の付け方です。

間違った使い方をすると、変なところに余計な筋肉がついてしまうので気を付けましょう

例えば、

※ルルべが低かったり、ポアントで上からきちんと立てていないと、

ふくらはぎに体重がかかり、そこで立とうとするのでふくらはぎが太くなります。

※プリエの時に下に沈んで行く感じになったり、立ち上がって来るときに足で上がろうとすると、膝が前に行ってしまい、

膝で立ち上がろうとするため、膝の上に変な筋肉がついてしまいます。

こんな感じです。。

※身体が落ちている状態でモモで足をあげようとすると、

大体四頭筋が太くなってしまいます。

　このような事に気をつけるためにまずは真っすぐ正しく立ち、足に乗らないように体幹の筋力を付けるために、正しいレッスンを心がげましょう！

　レッスン中の立ち方も気を付けましょう。　順番を出してもらっている時や、センターで自分の番を待っている時など、身体を落として立っていたり、どちらかの足に乗って立っていないように、両足で背筋を伸ばして立っていましょう。(普段の生活も同じですよ)

レギュラークラス情報

【大人クラス】

シムズバレエ(吉祥寺)

　(火)　am11:00－am12:50　レベル1 ポワント可

　(金)　pm1:00－pm2:40 ベーシック

　　　 pm2:50－pm3:20 (希望者はポワント)

スタジオマーティー

(月) am10:30－12:00 初中級

　　 pm12:00－12:30 ポワント

【子供クラス】

バレエアート

　(月) pm5:00－6:30 (小3～小5くらい)

　(日) pm1:30－3:00 (小6以上)

身体を動かして遊んでる？

こんにちは。今日は本当に寒かったですね。。　

笑ってしまうくらいの風の強さ明日の朝はもっと寒いそうなので、本当に皆さん体調管理に気をつけましょう。

さて、子供達を教えていると、よく思うことがあります。

『この子達は外で思いっきり身体を動かして遊んでいるのだろうか？』　と。

現代の子は、自分の子供も含めて習い事に忙しいです。いくつも習い事をして、学校が終わると遊ぶ時間もありません。私もそこは悩ましく、もっと学校のお友達と遊んだらいいのにと思いつつも、やりたい！というのでう～ん？？と思いながらもいくつか習い事をさせています。

だからこそ、学校での少ない休み時間でも校庭で遊んでおいで！と言っても教室で遊ぶことが多いようです。

なのでうちは、

学校から帰って来ると、家に入る前に縄跳びと、短距離を一回ダッシュさせます。そうでないと、完全に運動不足！だからです。

バレエでも子供達に、

体育好き？　外で遊んでる？

と聞くと、、

あんまり、、、、

大体こんな答えです。

悲しくなります。。

バレエが上手になりたい子達、もっと身体を動かして遊びなさい！体育は大事ですよ！

なぜ？

それは、

①運動することで体幹の筋力がつく　　バレエでの身体を浮かすことが出来るのでグラン・ジャンプに良い

②スポーツはほとんどすべてがリズム感と瞬発力　　バレエもリズム感や瞬発力がなければ踊れません。

例えば、

鉄棒の逆上がりも、踏み込むときのリズムと瞬発力が必要です。跳び箱もそうですね。

バレエでの

ピルエットも、

ピケも、

ジャンプも、

すべてカウント”１”　でその動きに入る事が必要です。その動きがもう少し出来て欲しい！！と毎回思う私です。。

もしかすると、中学生くらいの子達は”今更、運動なんて、、”　と思っている子はいるかもしれません。確かにそれくらいになると、休み時間に校庭で遊ぶことはないかもしれません。

そうであれば、せめて体育の時間は精一杯身体を動かして励んで下さいね。

レギュラークラス情報

【大人クラス】

シムズバレエ(吉祥寺)

　(火)　am11:00－am12:50　レベル1 ポワント可

　(金)　pm1:00－pm2:40 ベーシック

　　　 pm2:50－pm3:20 (希望者はポワント)

スタジオマーティー

(月) am10:30－12:00 初中級

　　 pm12:00－12:30 ポワント

【子供クラス】

バレエアート

　(月) pm5:00－6:30 (小3～小5くらい)

　(日) pm1:30－3:00 (小6以上)

イタリアンフェッテ

皆さん、こんにちは。今日は比較的過ごしやすい日でしたね。いつもこんなお天気だと身体も楽ですよね。

さて、先日私が教えをしている、シムズバレエでおさらい会がありました。皆さん、本当にお疲れ様でした！舞台に立つのは一年に一回だったりして、緊張されたりしたと思いますが、皆さんとても生き生きしていて、とても楽しそうで羨ましく思いました。

本当に皆さん素敵でした。

私もバレエ以外でも心から楽しめるようなものに出会えるといいな、と思いました。

今となってはバレエは私にとって、勉強の場なんですね。教えをしている以上は間違ったことは教えてはいけない、というように言われてきているので。

いつかまた楽しむためにコンテンポラリーのクラスを受けに行けたら楽しいだろうな～、とも思います。

さて、今回のおさらい会のバリエーションは、イタリアンフェッテが入っているバリエーションが多かったように思います。皆さん果敢にチャレンジしていました

イタリアンフェッテ、

難しいですよね。。

でも、これにも勿論、出来るために必要な要素がいくつかあります。これを今日は説明します。参考になれば嬉しいです。

①エカルテに立つ前のクッペプリエを正確に。

このクッペプリエが簡単なようで結構曲がってしまっている人が多いです。バーレッスンの時に、クッペプリエがあったら、五番のデミプリエと同じようにできているか、いちいち気を付けましょう！

②エカルテデュバンはエカルテの角度より前に出さない

ここで正確に足が出ていないと、次の後ろ向きの一番が正確に降りられません。必要以上に回って行ってしまいます。そして、エカルテで、しっかり立っていることがタイミングを掴めるコツです。落ちてしまってはいけません。

③エカルテの後、しっかり裏向き一番の方向へ顔を早く向けて一番プリエからデュバンに。

フェッテなので、顔の向きの切り替えを早くしなくてはいけません。そして、デュバンに出したときに、アンナバーがきちんと身体の中心にあることです。　これも、普段のバーレッスンで毎回確認しましょう！

④アチチュードクロワゼに立つときはジャンプアップで。

ポアントでイタリアンフェッテをしている状況を今は説明しているのですが、もしバレエシューズでやるとしてもジャンプアップで練習しておくと、いつかポアントやるときにいいです。なぜ、ジャンプアップが良いのかというと、グラン・ジャンプでフェッテをするようにイタリアンフェッテも同じくらい身体を浮かせて方向を変えたいからです。

そして、アチチュードで前に向く時も、顔を早く向けてあげることです。

このように、気を付けることはたくさんあるのですが、何回か前のブログでも書きましたが、まずはプリエが身体が落ちないように正確にできることが大切です！

続けて出来るようになるには、たくさんの練習が必要ですがまずはゆっくり工程を理解して練習してみて下さい。