こんばんは。
名古屋市・刈谷市
摂食障害専門カウンセリング
ココロのお喋りの綾子です。
今回は、一番手軽な痩せ方のご紹介です。
これまで、どんなダイエットに励みましたか？
そのダイエットで、どんな効果がありましたか？
その効果は、どれくらい維持できましたか？
私は、どんなに週３～4日、ジムに通って、
毎回２時間以上運動しても、
全然痩せませんでした。
得たものは、体力疲労のみ。
（１ヶ月ダウンしていました）
たとえジム通いで痩せても、
一生、同じペースで通い続けることは、
ムリですよね。
だからこそ、もっと気楽に手軽に、
毎日できることを、ご紹介します。
それは、深呼吸。
いつも無意識にしている呼吸。
その呼吸に、ちょっと意識を向けてみる。
それだけで、痩せる。
それだけで、不安が解消される。
【しっかりやる深呼吸】
１．目を閉じる
２．両手をおへその下に当てる
３．「不安なこと」が外に出ていくイメージで、
息をゆっくり、ゆっくり、吐く。
４．全てが浄化されていくイメージを味わう
５．今度は、エネルギーをたっぷり感じながら、
ゆっくり吸う
６．満たされた気分を味わう
７．ゆっくり目を開ける。
８．深呼吸の前の気分よりずとラク～に
なっているはず。
大切なのは、リアルにイメージすること。
「出て行く不安」と、
「入ってくるエネルギー」。
だから、あなたは大丈夫。
この深呼吸に辿り着いたのも、
色々な本で読んだり、
ヨガの時に聞いた話をアレンジしたり、
そして、自分で体感したり。
深呼吸は、いつでも、どこでも1人で
できる。
ジム通いで、全く痩せず、
毎晩のヨガ（5～20分）が習慣になった頃、
体重が安定しました。
数年後、その話を薬剤師さんにすると、
「痩せるには、酸素が必要」
「痩せなきゃ！と、ギューッと身体に
チカラが入っている時は、
呼吸も浅くなる」と聞き、
そういうことなんだぁ～！と納得
しました。
いつもいつも【しっかり深呼吸】は
出来なくても、ゆっくり吐く、ゆっくり吸うだけを、
常に意識してみよう。
ストレスも浄化されて、
ストレス食いも減ってくるはず。
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