９月３０日 体重測定

おはよーございます(*｀▽´)

今日の体重測定の結果は


体重 ４６.８kg
(+０．３)

体脂肪率 ２４％
(-０．５％)

でひた

昨日は久しぶりに１時には寝れました

最近毎日悩みばっか
まぁ自業自得なんですけど

やったこと

今日は

お尻上げ４０回×２
足上げ左右４０回
マッサージ
ストレッチ
腕立て２０回

でひた(*｀▽´)

たべたもの

朝

うどん

昼

お弁当

夜

ごはん
鳥の照り焼き １かけ
ミートペンネ
キャベツ
卵焼き １かけ


でひた(*｀▽´)
お昼のお弁当がバランスが良いおかずでとってもおいしかったぁ～☆