【メディア】雑誌情報

この度！

わたくし！

「雑誌デビュー」

果たしました(^O^)／

蒼井 優さんが表紙を飾る

女性誌のCREA

東京を舞台に

女性が一人で行けるお肉のお店や

お洒落なカフェ

沢山書いてあります！

後ろのページに

ちょこっとだけ載ってます。

ほんとにちょこっとだけ。笑

・ミット打ってみたい

・護身用にボクシング習いたい

・痩せたい

・ストレス発散したい

・とりあえず動きたい

などなど

悶々としてる女性の方

Evolutionでお待ちしてます^ - ^

ちなみにCREA見たと言って

無料体験して下されば

Cureセットプレゼントしてます♪

2/11祝日レッスン

2/11水曜日の祝日レッスンはBRAFTのマーシャルワークアウトX45を2本努めさせて頂きます^_^

NAS大崎

11:15～12:00

NAS戸塚

17:15～18:00

会員で無い方も、NASは体験利用もできるみたいですので、動きたい方は是非ともご参加お待ち致しております!!^ - ^

スライドボードトレーニング

先日この器具で

す～いすい

EXILEのひろさんが

使ってたことでも有名になった

「スライドボード」

靴に専用のカバーつけると

スケートみたいに

滑ります!!!

どんなトレーニングでもできるので

・筋力向上

・心肺機能向上

・持久力向上

・体幹の安定

・ボクシングの軸とりが向上

何より楽しいっっっ!!!

今回は太ももを持ち上げる時に使う

ももの付け根(腸腰筋)の

トレーニング

腕立て伏せの状態から

身体を一直線に保ちながら

太ももを胸に引き寄せる

膝が床に着いてるように見えますが

実際は着いてません

これを片脚ずつ交互に

50回×3セット

両足同時に

30回×3セット

やるとこうなります

笑

立てません。

一緒に働いてる梅津さん

お客様に

「スライドボードやりましょうよ」

と説得する図。笑

一定のトレーニングで

飽きてしまった方

たまには他の器具を使って

みるのもいかがでしょうか^ - ^

プレイコート

私のホームでもあるティップネスの新百合ケ丘改装工事してから約1ヶ月。

プレイコートも大分使ってる人が増えてきて、良い感じです^_^

トレーニングやフィットネスクラブって一般の方からすると、敷居が高く、ガッツリやらないといけないイメージらしく…

日本でフィットネスクラブに通ってる割合は人口の約3%というのが現状なのです。これは10年以上前から変わってない。

運動ってガッツリやるのも一つですが、

「とりあえず動いてみる」

っていうのも運動の一つですよ^_^

坂道があるからとりあえず登る

平均台があるからちょっと渡ってみる

動作の「意味」を考えてから運動するのも大切だけど、その順序が逆なのもたまには良いのでは無いでしょうか。

2月は体験の種類も増え、体験料金も安く利用できますので、ぜひいらしてみてください^ - ^

ちなみに上記の写真！

カメラマンさんが来て撮影して下さったのですが。本社の方からの指示は…

1番手前の子→楽しそうに

後ろ向きの女の子→姿勢よく

TRXの子→ガッツリやってる風に

私→バラエティー風に少しふざけて

何枚か撮ってもらったけど、私だけあんまり真面目なのありませんでした…

どんなキャラなんじゃい(ｰｰ;)

今日も一日頑張りましょ★!!

結局動く〜

雪降ったね～

今日は行く場所があったのに

雪で行けず…

疲労が溜まっていたカラダを

休めようと思ったけど。

結局。笑

まだまだですな。

エアーじゃなくて本当は

サンドバッグばしばしと

蹴りたいっす。

ここボクシングジムだから

蹴っちゃダメだけどね^^;

これぐらい上がるまで練習しまーす。

食事管理どうしよ〜っていう方におすすめアプリ

カラダについて今日は【アプリ編】

この「あすけん」っていうアプリ！

自分が摂取した物を簡単に打ち込むと

栄養士さんが食事の

アドバイスをくれます。

今日は炭水化物をあえて減らしたので

このアドバイス正解だな～

あ。べいべーって

私のことです。笑

そして運動も入力できます。

やっぱりボクササイズは

消費率高いな^ ^

日頃の生活の振り返りとしても

使えますし、無料ですし、

オススメですよ♪( ´▽｀)

代行情報※追記あり

いつもレッスンご参加頂きありがとうございます。

代行情報です。

1/28(本日です)

Tipness新百合ヶ丘

21:05～21:35

パワーラッシュ30

奥山聡IR→渡辺綾香

昨日の夜に急遽決まりまして、連絡が遅くなってしまい申し訳ありません。

2/3  20:00～21:00

エボリューション水道橋

カーディオボクシングワークアウト

休講

2/4  11:15～12:00

NAS大崎

マーシャルワークアウトX45

渡辺綾香→園部美津子IR

宜しくお願い致します！

これ痛いの？

スーパー銭湯大好き♡

この間初めて行った場所に。

どーん!!!

とりあえず乗ってみる。

よくバラエティ番組で

こういうの歩く企画やってるよね。

皆痛がってるから

ヤバイと思ってたけど…

全然大丈夫でした^ ^

普段マメタローを

潰しまくっているからだろう。笑

「足の裏」は人間の土台。

いつも支えてくれている場所。

毎日のケアを大切に^ ^

【からだの話】ふくらはぎ

こんにちは。

疲れない身体づくりのお手伝いをする渡辺です！

今日は「ふくらはぎ」について少しお話しをしようかと。

皆さんふくらはぎは疲れますか？

立ち仕事の方。浮腫みやすい方。

女性の方は多いのでは無いでしょうか？

ケアはしている？その方法は？

お風呂で温める、マッサージ、ストレッチ。人それぞれだと思います！

どれも間違いではありませんよ^ ^

でもあまり回復しない方は是非参考にしてみてください！

まずふくらはぎの筋肉は二つあります。

ざっくりと。

そして筋肉にはトリガーポイントというものが存在します。

トリガーポイントって？

簡単に言いますと筋肉の深部にある拘縮部位のこと。

トリガーポイントとは？

下記の図のバッテンの位置がトリガーポイントがあるところ。

腓腹筋

ヒラメ筋

いくら筋肉の表面をアプローチしたって、深部がほぐれてくれないとなかなか身体は楽になってくれません。

(お付き合いする時は外見ばかりでは無く、内面も重視するでしょ？笑)

そういうことです。

↑そういうことなのか？笑

この拘縮部位にテニスボールなり、持ってる方はストレッチポールなどを当ててアプローチをすると脚が軽くなります^ ^

それは固まっていた筋肉や筋膜が少しほぐれてくれるから。

この図では体重そんなに乗せてないですが、いけたらお尻浮かせて体重をふくらはぎにかけるとよりほぐれる！

道具が無い方は指で押すのも一つです。

(指だと柔らかいため、筋肉の深部まで届きませんが、それでも多少は良くなります)

当てる時間は文献によって違うので何とも言えませんが、痛いところが当てていくうちに痛みが和らいできたらOK！

やる目的の一番はウォーミングアップとして、トレーニングや競技の前がオススメ★

 もちろんクールダウンとしてもグーです！

やってみてね～*\(^o^)/*

【セミナー】Anatomy for Real Life①

こんにちは。

運動指導者の渡辺綾香です。

先日お勉強して参りました!!

ククナボディ

何の勉強かって？

「解剖学」でござりんす＼(^o^)／

この仕事をしていれば基本のキとなる解剖学。教科書や本屋に売っているものは筋肉の着き方や骨の配列、神経支配など。

もちろんそれは大切だけれど、お客様にそんな専門知識を沢山は並べて話しません。

ですので、もっと現場に活かせる内容の勉強をしたいと思っていたところに丁度このワークショップが開かれるのを知り、即決で行くこと決定*\(^o^)/*

セミナーを通じて感じたことは、本当に日々勉強だということ。

どの仕事もそうだろうけど、一生勉強なんですよね！

それを「努力」してやるのか、「楽しい」と思ってやるのかで日々の生活が変わり、結果までもが変わるんだと感じました^ ^

まさに「好きこそ物の上手なれ」!!!

今もこの仕事好きだけれど、もっと勉強して、もっともっと好きになりたいな(^-^)/

3月いっぱいまであるのでガンバロっと！

たまには真面目な感じでアディオス★