疲れない身体づくりのお手伝いをする渡辺です！
そして筋肉にはトリガーポイントというものが存在します。
ヒラメ筋
いくら筋肉の表面をアプローチしたって、深部がほぐれてくれないとなかなか身体は楽になってくれません。
今日は「ふくらはぎ」について少しお話しをしようかと。
皆さんふくらはぎは疲れますか？
立ち仕事の方。浮腫みやすい方。
女性の方は多いのでは無いでしょうか？
ケアはしている？その方法は？
お風呂で温める、マッサージ、ストレッチ。人それぞれだと思います！
どれも間違いではありませんよ^ ^
でもあまり回復しない方は是非参考にしてみてください！
まずふくらはぎの筋肉は二つあります。
ざっくりと。
そして筋肉にはトリガーポイントというものが存在します。
トリガーポイントって？
簡単に言いますと筋肉の深部にある拘縮部位のこと。
下記の図のバッテンの位置がトリガーポイントがあるところ。
腓腹筋
(お付き合いする時は外見ばかりでは無く、内面も重視するでしょ？笑)
そういうことです。
↑そういうことなのか？笑
この拘縮部位にテニスボールなり、持ってる方はストレッチポールなどを当ててアプローチをすると脚が軽くなります^ ^
それは固まっていた筋肉や筋膜が少しほぐれてくれるから。
この図では体重そんなに乗せてないですが、いけたらお尻浮かせて体重をふくらはぎにかけるとよりほぐれる！
道具が無い方は指で押すのも一つです。
(指だと柔らかいため、筋肉の深部まで届きませんが、それでも多少は良くなります)
当てる時間は文献によって違うので何とも言えませんが、痛いところが当てていくうちに痛みが和らいできたらOK！
やる目的の一番はウォーミングアップとして、トレーニングや競技の前がオススメ★
もちろんクールダウンとしてもグーです！
やってみてね～*\(^o^)/*