Halloweenレッスン終了ー‼︎

こんにちは。

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

今年もやりました！

Halloweenレッスン@品川健康センター

今年はマリオで＊

相方のルイージももちろんいますよん♪

マリオとルイージがセットで売っていたので、鍛治インストラクターに無理矢理⁉︎仮装してもらいました(笑)

残念ながらレッスンでのマリオ&ルイージコラボは無かったですが、、、

今度機会があったらコラボレッスンやりたいな〜なんて考えています♪

この動画、「写メ撮って」と携帯を渡したのですが、隠し撮りされてたもの。

なんか私ひとりではしゃいでます(汗)

次は、Xmasー！

素敵な案、募集中です⑅︎◡̈︎*

最後は、シュールなミーティング風景でさようなら＊

2016.11.3(祝)スケジュール

こんばんは。

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

11/3の祝日は2箇所でレッスンを担当させて頂きます\( ¨̮ )/

■ゴールドジム溝の口神奈川
12:20〜13:10　マーシャルワークアウトX
13:20〜14:10   コアファンクショナルワークアウト

■Tipness新百合ケ丘

16:40〜17:40    体幹エクササイズ

お待ちしてます\( ¨̮ )/

パーソナルトレーニングとは？

◇最近話題のパーソナルトレーニング

スポーツ選手やモデルの間でいま話題のパーソナルトレーニング。

テレビのCMやお稽古誌、更には女性誌でも見るようになってきました。

が、パーソナルトレーニングってアスリートとかストイックにやりたい人がするものではないの？

そんなことをよく聞かれます。

◇なんの為につけるの？

逆にお尋ねします。

・正しい姿勢で立てていますか？

・足が浮腫みやすい

・肩こりがひどく頭痛を起こすことがある

ほんの些細なことでも、身体の悩みを抱えていませんか？

「身体」というのは一人一人違います。全員が様々な個性を持っているのです。その個性を無視して(あるいは気がつかずに)生活、運動していませんか？

すると、、、

あなたが健康のためにと今やっている運動が、もしかしたら逆に身体のバランスを崩しているかもしれない。話題の◯◯ダイエットが、逆に太りやすい体質を作っているかもしれない。

全員が同じメニューで良い？

そんな訳ないですよね。

個性はそれぞれ違いますもの。

そんな「あなた」に合わせたオンリーワンの運動をお伝えするのがパーソナルトレーニングなのです。

パーソナルトレーニングにご興味がある方、まずはお気軽にご相談ください‼︎

watanabe_personal@braft.net

【実施スケジュール】

※これ以外の日程はメールにてご相談ください

※Tipness新百合ケ丘をご希望の方は直接店舗にご連絡ください。TEL: 044-969-1811

ーー

〈月曜日〉

◇NAS戸塚

12:45〜15:00

〈火曜日〉

◇Tipness新百合ケ丘

10:00〜16:00

〈水曜日〉

◇Tipness新百合ケ丘

14:00〜17:00

〈木曜日〉

◇品川健康センター

11:30〜12:45

14:30〜16:00

〈土曜日〉

◇Tipness新百合ケ丘

17:00〜21:00

ーー

AYAKA(あやか)

【プロフィール】

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブ施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。

【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認TPPTアドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー 

【健康情報サイトJOGIN連載記事】

①ぷよぷよ二の腕はもう卒業！？

キュッとしまった腕を目指して

今すぐ〈ながら〉エクササイズ

2016.6月 vol.1

JOGIN記事はコチラから‼︎

http://www.jogin.jp/articles/view/3245

②背中美人で夏モテ必至？

お風呂で今すぐ〈ながら〉エクササイズ

2016.7月 vol.2

JOGIN記事はコチラから‼︎

http://www.jogin.jp/articles/view/3324

③理想のバストラインを作る。

楽に寝転び〈ながら〉エクササイズ

2016.8月 vol.3

JOGIN記事はコチラから‼︎

http://www.jogin.jp/articles/view/3359

④顔でかコンプレックスを解消！

小顔効果エクササイズ

2016.9月 vol.4

JOGIN記事はコチラから‼︎

http://www.jogin.jp/articles/view/3393

⑤腕立て伏せの「驚き！」

美胸効果

2016.10月 vol.5

JOGIN記事はコチラから‼︎

http://www.jogin.jp/articles/view/3419

こちらにも出演させて頂きましたので、合わせてご覧ください。

【ラジ女子】 JOGIN×radiko.jp
スポーツガールスペシャルVol.5
JOGIN記事はコチラから!!

http://www.jogin.jp/articles/view/3157

理想のカラダに近づける！ FYTTE web
2016年8月号 vol.1
不良姿勢が不調を招く！
あなたの姿勢はペンギン型、ゴリラ型どっち？
JOGIN記事はコチラから!!

http://www.jogin.jp/articles/view/3348

かたーい股関節、改善しちゃいましょっ♪

こんにちは。

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

最近、流行ってるみたいですね。

「ベターっと開脚できるようになるすごい本」

電車内の広告で80万部突破になってました。

やっぱり「股関節の可動域を広げたい」と感じている人は多いんだなあ〜と思う今日この頃。

動くべき関節はしっかりと動き

安定すべき関節はしっかりと安定する

これができていないと、肩が凝ったり、腰が痛くなるんですよね〜

と、言うことで股関節の動きを良くしちゃいましょっ\( ¨̮ )/

⑴

⬇︎

この状態で3秒キープ

を3セット

⑵

⬇︎

この状態で3秒キープ

を3セット

【ワールドグレイテストストレッチ】

プロバスケットリーグの選手や、キックボクシングのプロ選手までもが取り入れてるみたいですよん。

私が以前見ていた、某高校のバスケ部でもウォーミングアップに取り入れたところ、ディフェンスの一歩が大きく出るようになったため相手を止められるようになったり、ドリブルの一歩目が大きく出るようになったことで、相手を抜き去る力が格段にアップしました＊

もちろん普通にトレーニングする前にもおすすめですよ〜♪

あ、呼吸を止めずに行う意識を持ってくださいね！

ぜひ、お試しあれ\( ¨̮ )/

ーー

AYAKA(あやか)

【プロフィール】

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブ施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。

【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認TPPTアドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー 

【健康情報サイトJOGIN連載記事】

①ぷよぷよ二の腕はもう卒業！？

キュッとしまった腕を目指して

今すぐ〈ながら〉エクササイズ

2016.6月 vol.1

JOGIN記事はコチラから‼︎

http://www.jogin.jp/articles/view/3245

②背中美人で夏モテ必至？

お風呂で今すぐ〈ながら〉エクササイズ

2016.7月 vol.2

JOGIN記事はコチラから‼︎

http://www.jogin.jp/articles/view/3324

③理想のバストラインを作る。

楽に寝転び〈ながら〉エクササイズ

2016.8月 vol.3

JOGIN記事はコチラから‼︎

http://www.jogin.jp/articles/view/3359

④顔でかコンプレックスを解消！

小顔効果エクササイズ

2016.9月 vol.4

JOGIN記事はコチラから‼︎

http://www.jogin.jp/articles/view/3393

⑤腕立て伏せの「驚き！」

美胸効果

2016.10月 vol.5

JOGIN記事はコチラから‼︎

http://www.jogin.jp/articles/view/3419

こちらにも出演させて頂きましたので、合わせてご覧ください。

【ラジ女子】 JOGIN×radiko.jp
スポーツガールスペシャルVol.5
JOGIN記事はコチラから!!

http://www.jogin.jp/articles/view/3157

理想のカラダに近づける！ FYTTE web
2016年8月号 vol.1
不良姿勢が不調を招く！
あなたの姿勢はペンギン型、ゴリラ型どっち？
JOGIN記事はコチラから!!

http://www.jogin.jp/articles/view/3348

10月代行情報

こんにちは！

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

遅くなりましたが、代行を引き受けてます！

10月21日(金)
■大田区総合体育館
19：15～20：00　マーシャルワークアウト45
20：15～21：00　コアファンクショナルワークアウト45
担当　園部美津子
代行　AYAKA

お時間ある方、遊びにいらしてください\( ¨̮ )/

腕立て伏せの「驚き！」美胸効果

こんにちは。

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

私が監修させて頂いている、JOGINコラムが本日アップされました。

第五回目となる今回は

より効果の出る！腕立て伏せ

について。

○綺麗なバストラインを作りたい

○基礎代謝を上げ、体脂肪を落としたい

○腕立てをやってるけど効果が出ない

○体幹を鍛えたい

なんて方にオススメの内容が盛り沢山\( ¨̮ )/

そしていつも通り

○自宅でできる

○ながらトレーニング

○とってもカンタン

の三拍子でございます。

どーぞご覧ください( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊

http://www.jogin.jp/articles/view/3419

ーー

◇過去記事はこちらから◇

①ぷよぷよ二の腕はもう卒業！？

キュッとしまった腕を目指して

今すぐ〈ながら〉エクササイズ

http://www.jogin.jp/articles/view/3245

②背中美人で夏モテ必至？

お風呂で今すぐ〈ながら〉エクササイズhttp://www.jogin.jp/articles/view/3324

③理想のバストラインを作る。

楽に寝転び〈ながら〉エクササイズ

http://www.jogin.jp/articles/view/3359

④顔でかコンプレックスを解消！

小顔効果抜群の簡単エクササイズhttp://s.ameblo.jp/aya75421/entry-12200343536.html

ーー

AYAKA

【プロフィール】

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブ施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。

【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認TPPTアドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー

髪切ったー

こんにちは。

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

今日は体育の日！

BRAFTのHP10/10祝日スケジュールでは、告知していましたが自分のブログに書くの忘れてた(汗)

最近Instagramの更新ばかりしていて、こっち書けてない〜

どうも同時進行が苦手です(꒪⌓︎꒪)

私は今日はおやすみDay！

友人の結婚式でーーーーす\( ¨̮ )/

だからという訳ではありませんが、髪の毛を切ってもらいました＊そして染めました。

だーーーん！

すごいでしょ。

これブリーチ中

完成は

これ。

アッシューーーーー！

髪型もとっても気に入っています♪

本当に素晴らしい美容師さんと出逢えてよかったです♡♡

こんなことになるのは、もうごめんです(笑)

↑このネタまだ引っ張る(笑)

◇カレーパンマンのネタ

◇どんぐりのネタ

格闘技エクササイズやろうよ！AYAKAプロデュースイベント第三弾予約開始！

こんにちは。

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

さよなら9月。

おはよう10月。

先日、友人と川沿いの道を散歩。

金木犀の香りが風に運ばれてきて「秋だね〜‼︎金木犀の香りすごく好きっ！」って言ったら、「え、金木犀臭くない？」なんて言われて悲しくなりました。

皆さんはどんな秋を過ごしてますか？

食欲の秋？

読書の秋？

スポーツの秋？

私は秋の食べ物には目がなくて、この間はサツマイモご飯とカボチャスープを作りました。

「美味しいものを沢山食べて、その分気持ちの良い汗をかく」とーっても幸せなことですよね♪

新しい季節。新しく、運動初めてみませんか？

AYAKAプロデュースイベント第三弾の詳細が出ました＊今回は…

マーシャルワークアウトスペシャル

〜Kick! Kick! Kick!〜

■詳細・予約はこちら

http://braft.xsrv.jp/news/20160930eventinfo/

■先月のイベント感想はこちら

http://braft.xsrv.jp/blog/20160912member/

前回のイベントが終わった後は楽しすぎて、こーんな表情に

レッスンのイメージはこんな感じ

バク汗かきたい方！

スタジオで待ってますーー♡

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AYAKA

【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブ施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。

【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認TPPTアドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー

サンドバッグ

こんにちは。

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

先日のお休みで、インストラクター仲間達とスポッチャに行ってきました\( ¨̮ )/

遊びとは言え、かなりガチになってしまった。笑

強くなりたいな。

先日の自転車の話の続き

こんにちは。

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

先日の記事で

http://s.ameblo.jp/aya75421/entry-12197445887.html

欲しい自転車が売り切れになってしまったと書きましたが、諦めきれず来る日も来る日もチェックしていたら再入荷されていましたので、

じゃーーーんっ！

ついに我が家へ\( ¨̮ )/

ずっと雨続きだったので家にオブジェのように。

毎朝見るだけでテンションが上がる〜‼︎

今日は晴れてるから乗れるなー♪

楽しみです( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊