３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
こんにちは！
私は今よりも＋１３ｋｇ
体脂肪率３７％もありました💦
当時の私は、
かなりのダイエット音痴で
自信や自己肯定感なんて１ｍｍもなく
いつも人を羨んで、痩せられない
自分を責めて”苦しん”でいました。
ですが現在は、
私と同じように苦しむ女性の
ダイエットのサポートをしています😊
**************
公式LINEでは、豆知識や日々の
わたしの食事メニューなどを公開中～🤤💓
個別でも質問を受け付けていて
みんなで楽しく
ダイエットを進めていますよ🌸
ぜひ遊びに来てくださいね♡
そしてお友達になっていただくと
「食べて痩せていく
栄養のダイエットＢＯＯＫ2冊」を
プレゼント中です～✨
↓ ↓ ↓
**************
今日も来ていただき
ありがとうございます🎵
今日はいただいた質問を元に
お答えしていこうと思います^^
先日、ダイエット中の”間食”について
ご質問をいただきました♪
↓↓↓
あなたも、ダイエット中の間食は
気になるのではないでしょうか？？
というか、
そもそも間食していいの？？
という方も
いらっしゃるかもしれません。
という事で、今日は
【イオンで見つけた！！
痩せる間食～～！】
というテーマで
お伝えしていきますね☆彡
最後にはオススメの間食を
紹介していますので
是非チェックしてくださいね♪
痩せる間食の選び方
間食＝甘いもの
ダイエット音痴だったころの私は
「間食＝甘いもの」でした。
なので、基本的には”お菓子”
だと思っていたんです！
・・・というか、それ以外の
間食を知りませんでした（汗）
ですが間食とは、その名の通り
「食事の間」にとるものなので
やはり、ここでお菓子を食べてしまっては
せっかく食事から摂った栄養を
使ってしまうことになり
栄養不足になってしまいます。
なので、間食＝甘いものではなくて
「間食＝食事で
足りなかった栄養を補う」と
考えるのがいいかと思います^^
代謝の低下を引き起こす
オススメの間食をお伝えする前に
なぜ、栄養が不足した状態が
良くないのかご存知ですか？？
ダイエット音痴だったころの私は
太っていたけど栄養不足で
体のなかの代謝サイクルが
ものすごく低かったんです（汗）
どういう事かと言うと・・・
実は、栄養素というのは
１つだけ摂ればいいものではなく
すべてのバランスが取れていないと
上手く動いてくれません！
なので例えば、
「○○○○だけ食べるダイエット」
とかは、栄養に
偏りが出てしまうので
おすすめはしません（汗）
私自身、
そのようなダイエットで
２か月でー７ｋｇ
痩せたことがあったのですが
代謝が落ちきっていたので
少ししか食べていないのに
太ってしまい・・・。
１か月で６ｋｇも
リバウンドしました。
そのあとは
同じものばかり食べたりするのが
しんどくて続けたいとも
思えませんでした・・・。
オススメの間食
やっぱり食べる事が好きな私は
食べながら、たのしく痩せたい！！
そう思っています♪
そんな私のような
欲張りダイエッターさんに
オススメな間食を紹介していきます☆彡
やはりダイエット中に欠かせないもの
それはたんぱく質ですよね♪
なので、一番オススメは
「ゆで卵、チーズ、小魚、
ささみ、ヨーグルト、豆乳」
などです^^
もしくは、おからパウダーを使った
簡単レシピもいいですよね♪
他に私がよく食べているのは
「ナッツ、ドライフルーツ、甘栗
サツマイモ、干し芋」など
最近イオンで見つけたのは
こちらです！！！
ひと手間加わったのも
美味しいですよね^^♪
こんな感じで、間食をとりながら
ダイエットはできるので
一緒に楽しくすすめていきましょうね^^
もちろんケーキや、お菓子が
大すきなので食べていますが
以前に比べると頻度がかなり
減りましたよ^^
どうやって減らすことができたのかは
長くなってしまうので
気になる方は
メッセージを送ってくださいね＾＾★
↓ ↓ ↓
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
苦しいダイエットではないです🌈
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいかわかりません
・甘いものがやめられないんです
などなど、お悩みがありましたら
１人で悩まずにＬＩＮＥに
メッセージしてくださいね^^
必ず読んでお返事します♡
個人でのやりとりになりますので
安心してください🌸
↓ ↓ ↓
