私は今よりも＋１３ｋｇ
体脂肪率３７％もありました💦
当時の私は、
かなりのダイエット音痴で
自信や自己肯定感なんて１ｍｍもなく
いつも人を羨んで、痩せられない
自分を責めて”苦しん”でいました。
ですが現在は、
私と同じように苦しむ女性の
ダイエットのサポートをしています😊
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今日も来てくださり
とっても嬉しいです♪
ありがとうございます♡
ダイエットを長い間こじらせて
失敗しまくりの
リバウンドしていた時の
食事内容をお話していきますね！
やせた～～い。
やせた～～い。
とにかく早く痩せた～～～い。
こんな風に常日頃から
頭のなかでは考えていたので
ダイエット情報を読み漁り
一気に－５ｋｇを夢見て
頑張っていました(汗)
大豆をやめてお肉を食べ始めて-6kg達成
大豆のたべすぎ
万年ダイエッターの私は
ヘルシーな大豆製品に
「今度こそ痩せれるかもしれない」
と期待をかけて
低糖質、低脂質、高たんぱくな
「大豆製品」ばかり食べていました。
ご飯の代わりにしたり
お肉の代わりにしてみたり
お菓子作りにつかってみたり
とにかく、色んなところで
大豆製品に置き換えて
食べていたんです。
ですが
「なんだか、寒い・・・。」
「なんか、ちっとも痩せない・・・。」
「飽きてくるし、お菓子が食べたい。」
と次第に思うようになりました。
落とし穴
もちろん、高栄養かつ
ヘルシーなのですが
実は大豆製品には
落とし穴があったんです！
それは、食べすぎてしまうと
カロリーオーバーで
太ってしまう可能性があるということ！
くわえて、大豆に含まれる
大豆イソフラボンには
女性ホルモンに
似た働きがあるので
下半身に脂肪を
つきやすくしてしまったり
ホルモンバランスを
乱す原因にもなってしまうんです。
さらに、私の食べ方は
サラダや、冷ややっこ、納豆など
冷えたものが多く
体を冷やして
血流をわるくしてしまう原因にも
なっていました。
結果的に、ダイエットに
いい食材と言われていても
私のような極端なやり方は
ダメなんだな。
と、長い間遠回りしまくって
やっと気がついたんです・・・。
どんなに早く痩せたいと思っても
焦ってはいけないと
身をもって体験しました。
私がしていたのは
マンションの５階から1階に向かって
飛び降りようとしているのと同じこと。
なので、脳を驚かせてしまい
体中から、全力で止められて
”省エネモード”になっていたんです。
タンパク質の種類
ダイエットに飛び道具は
ありませんでした（涙）
さらに、これだけ食べていたらいい！！
みたいな食材もありませんでした(汗)
ということで・・・・
私が食べたもの。
それは「お肉」なんです^^
ダイエット中にカロリーが高いお肉って
どうなの？？と思っていたのですが
むしろ食べて大正解でした♡
なぜなら、
高たんぱくで高栄養だから！
お肉の種類によっては
脂質の代謝を促してくれ
脂肪の蓄積をおさえてくれたり
たんぱく質を効率よく吸収できる
働きがあったり
免疫や、貧血、アレルギー
などに関係する栄養素まで
含まれていたりするんです♪
牛、鶏、豚など種類がたくさんあるので
私は、毎回違う種類を食べるように
心がけています^^
理由は、同じ栄養素に
かたよらないようにするためですよ☆彡
お肉を食べるようになってから
食事の満足感もアップし
お菓子を食べたくなる欲が
かなり抑えられました！！
さらに、貧血も改善し
体温も２度上昇し基礎代謝が
上がったように思います^^
なので今では、毎日
お肉は食べるようにしていますよ♪
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています＾＾
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いかがでしたでしょうか？
苦しいダイエットではないです^^
「痩せなきゃいけない」から解放されて
安心して穏やかな毎日が過ごせますように
今日も大阪の自宅から応援しています♪
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