ダイエット日記 久々にスポーツジムに行きました
ダイエットについてブログを書いている僕ですが、実は２週間ほど前から腰を痛めてしまい、しばらくジムには行ってませんでした
先週１度行ったんですが、その２日後、ジムに行ったせいかは分かりませんが、またまた痛くなったので、それから１週間、運動はせず、安静にする日々を送っていました^^;
痛みもかなりマシになってきたので、昨夜、ジムへ
ストレッチをしっかりやって、筋トレ→バイク→ウォーキング→ランニング→ウォーキングと、いつものメニューをこなしましたが、やっぱり久々だったせいか、いつもより汗だく^^;
しかも、筋トレは腰を痛めているせいもあり、いつもより軽めにしていたつもりでしたが、キツかったぁ
やっぱり、筋トレも継続していないと身体が鈍ってるんですねぇ^^;
で、終わって体重を計ると、
１ｋｇ落ちてました
やったぁ!(^^)!
この体重は身体の水分なんで、すぐに戻りますが、予定通りに進んでるんで良かったです
約２週間、運動はしてなかったので、太ったんじゃないかと思ってたんですが、現状維持できてました！！
着実に、目標に向かってます!(^^)!
現在、身長１７３ｃｍ７７ｋｇ ダイエット開始時 ８４ｋｇ だったんで７ｋｇ減ですね!(^^)!
目標体重 ７５ｋｇ です。
体脂肪も着々と減ってきてるので、嬉しい限りです(^^)
腰の具合をみながら、頑張っていきます！
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
女性必見！美脚ダイエット 脚やせメソッド
ダイエットについて、いろいろと実体験したり調べたりしていると
すごい事を発見するものです。
僕は男ですが、ダイエットに関心が高いのは、やはり女性の方が多いかと思います。
そういった事で、女性の方にもアドバイスや参考になることはないかと思い調べていると
「オッ！」と思うものと発見。
女性は「脚が細くなりたい」とか、
「美脚になりたい」と言う声をよく聞きます(^_^;)
なんと、
見つけちゃいました^^;
女性の方、必見！！
差し上げます(^^) 僕からのプレゼントです。 気持ち悪いですね^^;
まぁでも、知らないより知ってる方がいいですし、やらないよりやった方がいいですよね！
ダイエットは考えてたり、思ってるだけではムリですからね^^;
参考にしてみて下さい(^^)/
「脚やせメソッド」
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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ダイエット まずは代謝をよくしましょう！
さぁ！今回は「代謝を良くしていくところからはじめよう」という事で、ほとんどの人が「簡単に」ダイエットしたいんではないかと思うので、ダイエットするための『はじめの一歩』を書いていきます。
まず、みなさんもご存じのとおり、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが
消費＜摂取
になると、太ってしまうのはお解りだと思います。
そこでまず、消費しやすい体質の人に近づくためには、『代謝をあげる』ことです。
ですが、『代謝をあげる』といっても、これをするには相当な努力と時間が必要です。毎日ジムで運動してる人でも正直難しいです。
何故かと言うと、簡単に代謝を上げるには筋肉量を増やさなければいけないからです。
筋肉量を増やすのは簡単じゃないですよね^^;
週に２～３回ジム通いしている僕では水分は消費しても、筋肉を増やすのはムリです^^;
そこで、僕が勝手に思う、『代謝をあげる』のではなく、まずは『代謝をよく』していけば、少しずつ効果が出るんじゃないかなぁと思った訳です。
まずは、自宅で誰でもできる「ストレッチ」。
これはテレビを見ながらでも、お風呂上りに必ずするようにしてもいいですよね。とくに寝る前の「ストレッチ」はいいようです。まずは身体の柔軟性が大事だと思います。
そして、女性はよくご存じの「リンパマッサージ」。これも効果があるようです。
僕の知り合いの女の子が、足のふくらはぎがむくんでパンパンに張ってるとのことだったので
リンパマッサージを薦めてあげたんですが、１週間後に聞いたところ、ハリが無くなったと言ってました。
おそらく血流が良くなったんでしょうね。リンパマッサージはあわせて冷え性にも良いみたいですしね。
リンパマッサージは足の先から体の中心に向かって皮膚をなでるようなマッサージでいいと思います。力を入れなくていいですよ。やさしくなでるようにして下さい(^^)
まずはこの２つの方法からしてみたらどうでしょうか？
『代謝をよくする』 ＝ 『成長ホルモンの分泌をよくする』と思うので、運動することに比べるとかなり差はありますが、脂肪燃焼を助けてくれると思います。
本当は運動するのが美容にも健康にもダイエットにもいいんですけどねぇ^^;
では今日はこの辺で(^^)/
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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