ウエストを細くするのに効果あり!?

最近テレビで紹介されていた

ウエストというか、腹筋に効果があり、お腹回りが細くなる方法です。

すごく簡単で、時間も取らないし暇なときにできるので

知らない人はぜひやってみてください。

やり方は実に簡単です。

まっすぐに立った状態で、足の爪先を立て背伸びをするようにします。

そしてその状態のまま足の両方のかかとをあわせます。

ようは背伸びしたまま足はハの字に開いてます。

そしてその状態のまま、お尻を後ろに突き出します。

このとき、背筋は伸ばしたまま腹筋を意識して下さい。

これを数秒間、空いた時間や暇なときに一日何回かやってみて下さい。

僕もやりましたが、たしかに腹筋に効果がありそうです。

ただ、これは脂肪が無くなるのではなく、腹筋に刺激を与える方法です。

でも、たるんだウエストには良い方法だと思います(^^)

大きく捉えると、これも筋トレですね。

試してみてください。

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プチ断食ダイエット

｢プチ断食｣

この言葉はみなさん聞いたことありますよね。

これはダイエットの方法の一つになるかもしれませんが、内蔵を健康にするためにもいいと聞きます。

断食と聞くと

出来ないと思う人もいるかもしれませんが、プチ断食ならおそらく誰でもできると思います。

あるタレントさんは

12時間ダイエットと名付けて週に4日ほどされてるそうです。

要は、内蔵の活動を休める時間を取り、身体の内側から健康に痩せる。

こういったことだと思います。

僕も実践しましたが、これならそんなに苦もなくできます。

ただ週4日は無理ですけど^^;

ですから週に1～2回からやってみてはどうでしょうか。

朝の便のお通じも嘘のようによくなります。

ダイエットはムリをして痩せるものではなく

健康的に痩せないと！

女性はとくに美容にもいい効果がでるように(^^)

できる人は、週に1回24時間断食をするのもいいでしょうね。

休みの日なんかに。

健康的にダイエットしましょうp(^^)q

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ダイエットを成功するために

こんばんは。

今日は一日いい天気でした(^^)

昼間は暑かったですね^^;

こんな日に歩く頻度を増やすだけでもカロリー消費にはいいですね(^^)

ダイエット成功に向けて！

前回は僕がジムに通ってるので、運動でのダイエットを紹介しましたが

今回は運動する時間がなかったり、運動は苦手な人がいると思うので、そんな方のための内容にします。

ダイエットと言っても、人それぞれ希望や願望があると思います。

体重が落とせればいい人、二の腕を細くしたい、

ウエストを細くしたい、ヒップアップしたい、

脚をスリムにしたい、小顔になりたいetc…。

あげればホントたくさん出てきます。

あくまで僕の個人的な意見なので誤解しないで欲しいんですが、

運動すればすべて解消できるんですが^^;

おっと、今日はこの話じゃない(^^;

痩せるのに一番重要なことだけ頭において毎日生活してみて下さい。

それは

カロリーを消費しにくいのであれば、

カロリーの摂取を減らす！

｢知ってるよ！｣

と聞こえてきそうですが、正直これしかないです^^;

でもこれは食べないってことじゃないですよ。

食べる内容を変えるんです。

それと食べる時間を変えるんです。

食べる内容は、とりあえず食物繊維を増やしてください。

そうすると、脂肪分や糖分が身体に吸収されにくくなるそうです。

できれば毎食取るようにした方がいいでしょう。

一日に必要な食物繊維の摂取量は自分が思ってるよりたくさん必要ですから^^;

余談ですが、僕は毎日青汁飲んでます。

絶対に青汁なんて飲むかぁ！って思ってたんですが、思いきって飲みはじめてからは続けてます。

けっこう飲めるもんです^^;

便通も以前よりよくなってますしね(^^)

次に食べる時間ですが、まずは夕食の時間だけを注意して下さい。

ご存知の通り、寝る3時間前までに食べるようにして下さい。

もしストレスなく意思を固く持って実践できる自信のある方は

夕食は納豆と野菜サラダだけにしてみて下さい。

早い人は一週間で何らかの効果が出てきます。

僕は以前にこれで一週間で２Kg痩せました。

あくまで個人差がありますので、絶対とは言えませんが^^;

でっ、朝はお腹が減ってるので普通に食べて下さい。

最後に、

食べる時は今までよりゆっくりとしたペースで食べて下さい。

時間をかけて食べるようにして下さい。

そうすると、今までより少ない量で満腹感を得られます。

とにかく、やってみて下さいね(^^)

では今日はこの辺で。

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