ダイエット 便秘を解消したくありませんか？
珍しく、一日で２回目のブログ更新です(≡^∇^≡)
ダイエットの基本として、基礎代謝を上げる事や運動すること等は今までたくさん書いてきましたが、いくら運動をして食事で栄養分をしっかり取ったとしても、老廃物である便が身体に停滞していると、意味が無くなってきますよね。
だから、食物繊維を含んだ食べ物を取ることを薦めていますが、
実際は便秘症でお悩みの方も多いですよね
便秘は、ご承知の通り、見た目はポッコリお腹の原因になりますし、健康的にも排泄物を溜めてしまっているわけですから、良くないのは当然です。
女性がとても気になる、肌荒れなどの原因にもなります。
僕も、ダイエットをはじめ、運動をしたり、食事制限をしましたが、食物繊維も意識して取るようになり、もともとよかった便通が、より快調になりました。
そのおかげかどうかは解りませんが、周りの人から言われるのは、「肌がきれい」だとか、「若くなった」とか本当によく言われるようになりました。
少し盛ってお世辞を言ってくれていたとしても、嬉しいです(≡^∇^≡)
男の僕でも嬉しいですから、女性はもっと嬉しいと思います。
そこで
今回ご紹介するのは、便秘症でお悩みの方には嬉しい情報です
便秘を解消できるとしたら、絶対にしたいですよね？？
いろんな便秘薬を試してきたけど、ほとんど効かずに諦めている人もいるのでは
ダイエットをはじめた人で、
腸内環境を改善しはじめ、体重が一気に減り、しかも肌荒れが収まり、スベスベの肌になった人を僕自身も知っていますし、そういう女性は多いと思います。
便秘を解消できると、女性には嬉しい、美容とダイエットの両方を手に入れることが出来ます
そんな方法が、あるんです
それが、こちらです
現役のモデルさんも実践している「便秘解消法」です。
いろんな角度から便秘解消についての話が詰まっています。
一度、読んでもらえれば解ります
５～１０分ほどで読めますので、便秘でお悩みの方はぜひ！読んでみて下さい!(^^)!
お役に立てると信じています
では、今回はこの辺で。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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ダイエット 痩せたいなら寝る！
毎日暑いですねぇ
今日で6月も終わりですが、この時期に夏のような暑さが続くと、季節感が狂いそうです(^_^ゞ
ところで
みなさん、夜はよく眠れてますか？
仕事が忙しかったり、暑さで寝苦しかったりで、ちゃんと睡眠が取れてない人も多いとは思います。
寝たいけど、寝れないのが実情ですよね。
ただ、身体の健康を考えると、睡眠はとても大事ですよね。
僕が言うまでもありませんが…^^;
健康的な身体を作るには、7時間くらいは寝た方がいいそうです。
これは、ダイエットにも共通しています。
なかなか思うように痩せない人の多くは、睡眠が足りていないようですよ。
無理な話ですが、
夜10時以降は寝床に入り、朝6時くらいに起きるような生活リズムが、内臓にもいいので、便秘にもなりにくいとか
寝付きが悪い人は、温めのお風呂(39℃くらい)にゆっくり入って、かる～いストレッチをしてから寝ると、寝付きやすいです。
暑い季節ですし、夏バテしないためにも睡眠は大事ですよね
当たり前な話ですが、その当たり前が出来ていない事が多いので、
今年の夏は、睡眠にも気を使って、本当に太りにくい身体を作りたいですね(^^)
ダイエット効果を上げるためにも、あまり夜更かしをせず、睡眠で身体を健康的にしましょう(^o^)/
そして、
理想の体型を目指して、一つ一つ実行していきましょうp(^^)q
追記ですが…、
短期間でダイエットしたい人、いらっしゃいますか
２週間で、３～５kgの減量なら、個人差はあるにせよ、アドバイス出来ますよ
本気でダイエットしたい人は一度コメント下さい
短期集中ダイエットをやりたい方は、伝授します(^o^)/
では今回はこの辺で。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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ダイエット 本気で痩せたいなら頑張るな!!
さぁ、みなさん。
６月も残すところ、あとわずか。７月もすぐそこに迫ってきています
まだ完全に梅雨が明けたわけではありませんが、大阪では真夏のような日が続いています。
しかも、九州方面では梅雨明けした地域もあるようですので、もしかすると例年より早い梅雨明けになるかもしれませんね。
もう目の前は夏です
o(〃＾▽＾〃)o
夏に向けての準備はお済みですか
準備中の方は、順調ですか
このブログを見てもらって、なんの準備かわからない人はまさかいませんよね(^^ゞ
そう
ダイエットですよね
みんな、自分の理想の体型がありますからね
しかし、この時期になると、ホントにメディアでのダイエット特集が山ほどありますよね。
それだけ需要があるという事なんでしょう。
僕も、自分の経験と現在進行形という事もあり、こうやってみなさんに役に立てる情報はないかと思い、ブログを始めましたが、自分では気にしてなかったとは言え、時期的に便乗したような格好となりました^^;
まぁ、そんなつもりはサラサラないんですけどね
ただ、お陰様で、その情報をもとに、自分で実践して本当かどうかをご紹介出来るのが、僕としては有難いです
季節が違うと、新手の情報や、本当に効果のある情報を見つけるのも結構大変ですから^^;
そこで
今回の内容ですが、
「ホントに痩せたいなら、頑張るな！」です。
僕なんかのように、若い頃にスポーツをやっていた人間が痩せようと思うと、食事制限は当然ですが、運動をするにあたっては、それなりにハードな内容にしないと痩せないと思ってしまいますし、実際、運動をしだすと、少し頑張ってしまうんですよね^^;
しかしこれは、間違いではないにしろ、脂肪燃焼にはそんなに効果は無いようなのです。
以前から、有酸素運動をする場合は、話が出来るくらいの呼吸で、歩いたり走ったり出来るスピードがいいと言ってきましたが、脂肪燃焼を目的とした場合、すべてにおいて、これくらいの感覚で取り組むのがいいようです。
どういう事かと言うと、
本気でダイエットをするには、いろいろ諸説ありますが、やっぱり医学的にみても運動はするべきなんですね。
ただ、運動をすると考えると、キツかったり、しんどいんじゃないかと思い、敬遠する人が多いんだと思います。
しかし、運動は運動でも、そんなにムリしなくても脂肪は燃焼するんです
ですから、頑張らない方がいいんです
ではここから、その運動の仕方についてです。
運動に要する時間は、それなりにあった方がいいです。
たとえば、２時間程度とかね。
内容的には、脂肪燃焼だけを考えた場合、有酸素運動をするんですが、これは先ほど言った通り、歩きながらや走りながら話が出来るくらいの呼吸で２０～３０分します。
そして次に、水分補給などをして、休憩します。
この休憩が大事なんです。
この休憩をしている間に、脂肪が燃焼するんです。
ただし、水分は、ミネラルウォーターなどがいいです。
それから、激しくない運動をしていきます。先ほどと同じように話が出来る程度の軽い運動です。
たとえば、二の腕に効く運動やお腹周りに効く運動や腹式呼吸などです。
１５～２０分でいいでしょう。
そして、また休憩します。水分補給はして下さい。
最後に、もう一度、有酸素運動を２０～３０分します。
これだけでいいんです。
これだけの運動の方が、脂肪燃焼には効果が大きいんです。
これだと、キツくもないし、しんどくもないですよね
ただし、まったく運動をしていなかった人は、これだけでも疲れるとは思いますが、次の日に筋肉痛やひどい疲れが残るようなことはないと思います。
なかなか時間が取れない人も多いとは思いますが、せめて週に２回以上は時間を作ってみましょう。
本気でダイエットしたい人は、やってみて下さい。
僕が思うに、仕事と同じです。
時間がない、出来ない、自分には無理などと言ってる人はいつまでたっても成長しないですが、何とかして出来るように考え、やってみる人が成長します。
出来ないことを考えるのではなく、出来るように考える事が、成功に近づくのだと思います。
ちょっと、説教染みて、すいませんm(__)m
ですから、本気でダイエットしたい人は、やってみて下さい(≡^∇^≡)
当然、食事面の改善も必須ですよ(^∇^)
これが、改善されなければ、いくら頑張っても効果は見込めません。
←カロリーを抑えて、栄養分はしっかり取れるのでオススメです(^^)食生活も改善して下さいね
では、今回はこの辺で。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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