ダイエット 痩せたいなら寝る！

毎日暑いですねぇ

今日で6月も終わりですが、この時期に夏のような暑さが続くと、季節感が狂いそうです(^_^ゞ


ところで

みなさん、夜はよく眠れてますか？

仕事が忙しかったり、暑さで寝苦しかったりで、ちゃんと睡眠が取れてない人も多いとは思います。

寝たいけど、寝れないのが実情ですよね。

ただ、身体の健康を考えると、睡眠はとても大事ですよね。

僕が言うまでもありませんが…^^;


健康的な身体を作るには、7時間くらいは寝た方がいいそうです。

これは、ダイエットにも共通しています。

なかなか思うように痩せない人の多くは、睡眠が足りていないようですよ。


無理な話ですが、

夜10時以降は寝床に入り、朝6時くらいに起きるような生活リズムが、内臓にもいいので、便秘にもなりにくいとか

寝付きが悪い人は、温めのお風呂(39℃くらい)にゆっくり入って、かる～いストレッチをしてから寝ると、寝付きやすいです。


暑い季節ですし、夏バテしないためにも睡眠は大事ですよね

当たり前な話ですが、その当たり前が出来ていない事が多いので、

今年の夏は、睡眠にも気を使って、本当に太りにくい身体を作りたいですね(^^)

ダイエット効果を上げるためにも、あまり夜更かしをせず、睡眠で身体を健康的にしましょう(^o^)/

そして、

理想の体型を目指して、一つ一つ実行していきましょうp(^^)q

追記ですが…、

短期間でダイエットしたい人、いらっしゃいますか

２週間で、３～５kgの減量なら、個人差はあるにせよ、アドバイス出来ますよ

本気でダイエットしたい人は一度コメント下さい

短期集中ダイエットをやりたい方は、伝授します(^o^)/

では今回はこの辺で。




今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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