ダイエットをはじめてから…。
みなさん、お疲れ様です。
大阪は真夏のような日が続いておりますが、如何お過ごしでしょうか？
僕は昨日、体調不良で一日寝込んでました
原因はウイルス性の腸炎でしたが、普段通りの食生活でしたので、病院でも何を食べたか聞かれましたが、原因はわかりません。
コメントを下さった方もおられ、ご心配して下さり、ありがとうござましたm(__)m
嬉しかったです
今朝はまだそんなに調子は良くなかったんですが、昼から徐々に回復してきました（‐＾▽＾‐）
今はかなりいい感じです
大阪は先週くらいから急に夏のような気候になってきたので、体調を崩したんですかね。
健康第一にダイエットをしているのに、僕もまだまだです
みなさんも、季節の変わり目には気を付けて下さいね^^;
今回の僕は、突然のように日曜日の夕方から異変が出てきたのには、ビックリしました
ダイエットは元気でないと出来ないことを、改めて実感しました(/ω＼)
では今回はこの辺で。
次回より、ダイエットについての内容に戻ります
これからも、よろしくお願いします(^^)/
ダイエット 呼吸の仕方で痩せられる!?
こんにちは。
今日の大阪は引き続き、夏のような暑さです
こんな日が続くと、冷たい飲み物が欲しくなりますし、飲み過ぎてしまう事も多々あると思います(^_^;)
しかし、この冷たい飲み物が、ダイエットには大敵なんです。
みなさんご承知の通り、冷たいものはとり過ぎると胃腸の具合が悪くなったり、食欲がなくなったりしますよね。
これは内臓全体に負担をかけているからですね。
ですから、内臓の活動が弱ると、代謝効率も下がりますので、結果的にダイエット効果も下がる訳です。
できるだけ、常温の物か、温かいものを取り入れながら、内臓にも気を使っていきましょう
とは言っても、冷たいものが美味しいし欲しくなります…^^;
では本題です。
今回は、以前にも少しご紹介した内容と重複するかもしれませんが、夏を目前にしていますので、誰でも出来る簡単な方法をご紹介していこうと思います。
なかにはダイエットをした方がいいのは分かっているけど、時間がない人やすぐに挫折してしまう人もいるとは思いますが、誰でもできますので、今日からはじめて見て下さい
タイトルにも書いていますので、お分かりでしょうが、呼吸の仕方ひとつで、代謝効率を上げたり、引き締め効果が得られます。
生きてる限り、絶対に誰もが意識もせずにやっている呼吸を仕方を変えるだけでいいんです。
みなさん良くご存じの「腹式呼吸」です。
これをするだけで、本当に変わります。
一番いい例が、ヨガや太極拳ではないでしょうか。
僕は専門家ではないので、間違ってるかもしれませんが、ヨガや太極拳の基本は「腹式呼吸」にあると思うんです。
でなければ、あんなゆっくりな動きで、しかも身体には負荷がかかっているとは思えない動きで、あれだけの汗が出るでしょうか？
デットクス効果もありますよね？
これは、すべて「腹式呼吸」にあると、僕は思います。
では、その「腹式呼吸」のやり方です。
・鼻から息を吸って、お腹に吸い込みます。
・この時、お腹に手を当てるなどして、お腹を意識して下さい。
・そして、ゆっくりと口から吐きます。
・その時、おへそと背中がくっつくくらいに、これでもか！ってなぐらいに吐き切ります。
これを、空いた時間などに１０回程度を1セットとしてやってみて下さい。
これだけです。
これを一日のうち、何セットもやってもらえばいいと思います。
以前にブログのなかで紹介しましたが、これをするだけでも腹筋や背筋のインナーマッスルが鍛えられますので、ウエストを引き締める効果があります。
また、おへそを意識して、息を吐き切りますので、下腹にも効果が期待できます。
以前、この腹式呼吸を取り入れた方法で、ある芸能人がダイエットに成功したことを紹介していました。
かなり、痩せてましたよ
この方法なら、老若男女、時間のない人でも出来ますよね(^^)
ただし
短期間で痩せたい人は、食生活の改善は、絶対に必要です。
これは、ずっと言い続けていますが、この時期だからこそ、夏までに痩せたい人が多いからこそ、言い続けます
ただ、極端に減らすのは良くないですし、暑い時期に朝・昼に減らすのは体力を消耗して体調を壊す可能性がありますで、減らすなら夕食です。
夕食の内容を変えるだけで短期間でのダイエットは可能になります。
僕はこの置き換えシェイクをオススメします
頑張って、夏までに理想の体型を目指しましょう
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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