ダイエット 本気で痩せたいなら頑張るな!!
さぁ、みなさん。
６月も残すところ、あとわずか。７月もすぐそこに迫ってきています
まだ完全に梅雨が明けたわけではありませんが、大阪では真夏のような日が続いています。
しかも、九州方面では梅雨明けした地域もあるようですので、もしかすると例年より早い梅雨明けになるかもしれませんね。
もう目の前は夏です
o(〃＾▽＾〃)o
夏に向けての準備はお済みですか
準備中の方は、順調ですか
このブログを見てもらって、なんの準備かわからない人はまさかいませんよね(^^ゞ
そう
ダイエットですよね
みんな、自分の理想の体型がありますからね
しかし、この時期になると、ホントにメディアでのダイエット特集が山ほどありますよね。
それだけ需要があるという事なんでしょう。
僕も、自分の経験と現在進行形という事もあり、こうやってみなさんに役に立てる情報はないかと思い、ブログを始めましたが、自分では気にしてなかったとは言え、時期的に便乗したような格好となりました^^;
まぁ、そんなつもりはサラサラないんですけどね
ただ、お陰様で、その情報をもとに、自分で実践して本当かどうかをご紹介出来るのが、僕としては有難いです
季節が違うと、新手の情報や、本当に効果のある情報を見つけるのも結構大変ですから^^;
そこで
今回の内容ですが、
「ホントに痩せたいなら、頑張るな！」です。
僕なんかのように、若い頃にスポーツをやっていた人間が痩せようと思うと、食事制限は当然ですが、運動をするにあたっては、それなりにハードな内容にしないと痩せないと思ってしまいますし、実際、運動をしだすと、少し頑張ってしまうんですよね^^;
しかしこれは、間違いではないにしろ、脂肪燃焼にはそんなに効果は無いようなのです。
以前から、有酸素運動をする場合は、話が出来るくらいの呼吸で、歩いたり走ったり出来るスピードがいいと言ってきましたが、脂肪燃焼を目的とした場合、すべてにおいて、これくらいの感覚で取り組むのがいいようです。
どういう事かと言うと、
本気でダイエットをするには、いろいろ諸説ありますが、やっぱり医学的にみても運動はするべきなんですね。
ただ、運動をすると考えると、キツかったり、しんどいんじゃないかと思い、敬遠する人が多いんだと思います。
しかし、運動は運動でも、そんなにムリしなくても脂肪は燃焼するんです
ですから、頑張らない方がいいんです
ではここから、その運動の仕方についてです。
運動に要する時間は、それなりにあった方がいいです。
たとえば、２時間程度とかね。
内容的には、脂肪燃焼だけを考えた場合、有酸素運動をするんですが、これは先ほど言った通り、歩きながらや走りながら話が出来るくらいの呼吸で２０～３０分します。
そして次に、水分補給などをして、休憩します。
この休憩が大事なんです。
この休憩をしている間に、脂肪が燃焼するんです。
ただし、水分は、ミネラルウォーターなどがいいです。
それから、激しくない運動をしていきます。先ほどと同じように話が出来る程度の軽い運動です。
たとえば、二の腕に効く運動やお腹周りに効く運動や腹式呼吸などです。
１５～２０分でいいでしょう。
そして、また休憩します。水分補給はして下さい。
最後に、もう一度、有酸素運動を２０～３０分します。
これだけでいいんです。
これだけの運動の方が、脂肪燃焼には効果が大きいんです。
これだと、キツくもないし、しんどくもないですよね
ただし、まったく運動をしていなかった人は、これだけでも疲れるとは思いますが、次の日に筋肉痛やひどい疲れが残るようなことはないと思います。
なかなか時間が取れない人も多いとは思いますが、せめて週に２回以上は時間を作ってみましょう。
本気でダイエットしたい人は、やってみて下さい。
僕が思うに、仕事と同じです。
時間がない、出来ない、自分には無理などと言ってる人はいつまでたっても成長しないですが、何とかして出来るように考え、やってみる人が成長します。
出来ないことを考えるのではなく、出来るように考える事が、成功に近づくのだと思います。
ちょっと、説教染みて、すいませんm(__)m
ですから、本気でダイエットしたい人は、やってみて下さい(≡^∇^≡)
当然、食事面の改善も必須ですよ(^∇^)
これが、改善されなければ、いくら頑張っても効果は見込めません。
←カロリーを抑えて、栄養分はしっかり取れるのでオススメです(^^)食生活も改善して下さいね
では、今回はこの辺で。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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