こんにちは、アフティ整体院の鳥依です。
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【zoomで骨盤底筋レッスン】
先日、初めてzoomでの骨盤底筋体操レッスンを開催しました。
あ、写真撮るの忘れた。
zoom講座に参加するほうは散々してきましたが、開催側になるのは初めてなので（今さらですが）、正直に意見をしてくださるお客様や友達に入っていただきました。
勿論、本番さながら真剣にレッスンをしていきましたよ！
まずは資料を使って
＊骨盤底筋についての解説
＊骨盤底筋の役割とは
＊なぜ骨盤底筋はゆるむのか
＊骨盤底筋に関連する筋肉について
そのあとに体操のレッスンをいくつか実践していきました。
体操は立位から始まり、横になって寝ながらやるのもあり、おまけでこんなのもあるよとお伝えしました。
画面の映りぐあいも確認しながら進めていきました。
まだまだ改善点はたくさんありますが、受けた感想をシェアします。
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＊レッスンに参加した理由は？
骨盤底筋の弱りを感じていて、zoomなので手軽にできると思い参加しました。
＊どんな内容が勉強になりましたか？
・今までなんとなく子宮の下の骨盤底筋だけを意識して運動をしてきましたが、足からのアプローチや恥骨や股関節への様々なアプローチで変化が見られることに感激しました。
・自分のどこがおかしいのかを画面越しに指摘してもらえるので、個々それぞれにわかりやすいと思いました。
・体操だけではなく、先生が普段使っているものの紹介が参考になる！と思いました。
（ヨニエッグ、入浴剤、ローラーなど）
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＊レッスンに参加した理由は？
・骨盤底筋に興味があったから
・衰えを感じていたから
・知っている人だと安心感がある
＊どんな内容が勉強になりましたか？
・骨盤底筋＝インナーマッスル、婦人科系に関係あるというイメージだったが、内腿の筋肉との繋がりや呼吸と肋骨と骨盤底筋の関係を知って全身と関係あると思った。
・結構大事な部分になるのに、鍛える方法があまり知られてないのは勿体無いなと思った。
・大人の女性になってからじゃなくて10代のころから知っていて実践できていたら色々変わっていただろうなぁ、と思ったけど、学校の生理の教育じゃ無理か、とも思った。
・昔の人は生理を止められる技ができてすごい。それができたら生活がだいぶ楽だと思った。
・ヨニエッグの感覚？大地と宇宙と繋がるのが不思議で面白かった。
・ちょっと触っただけでも変化があるのが良かった。
そして追加コメントも↓
もう１つ追加コメント↓
今回画面越しに体の状態を見て、どこを意識して動かした方がいいのかを一人一人にアドバイスしながら進めていきました。
いつも施術時にしていることを画面越しにでも出来る事がわかったのは、良い発見でした(^^)
これを踏まえると1回に5名くらいで、画面をオンにする事が可能な方には、やりながら体のアドバイスが出来ます。
ということで、次回のzoom骨盤底筋体操レッスンは、3月29日(金)の21時からの開催に決定いたしました！
詳細は明日3月6日(水)にアップいたします。
いたらないところもあると思いますが、骨盤底筋体操の基本のキをお伝えいたします。
普段お客様の施術をしているからこそ、
①どこを意識すれば変化するのか
②どこから体は衰えてくるのか
③どう意識すればいいのか
などがわかります。
まずはここから始めてみましょう、という初歩的だけれども、きっと皆さんが知りたい内容です。
みんなで実感しましょう(^^)
レッスン詳細はお待ちくださいね。
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