今回も手首(親指の付け根)のストレッチです。
手首を動かす筋肉は、たくさんあります。
肩周りの筋肉まで影響しながら、手首は動きます。
例えば、
ステーキを右手のナイフで切ろうとする時、親指に力が入りますね。
手首を内側に回すと、親指に力が入ります。回らない時、どうしますか❓
肘を少し上げて親指を下げると、力が入りますね。
肘が上に上がる時、肩周りの筋肉が動きます。
言い換えれば、手首の動きが硬くなると、肩周りに負担がかかりやすくなり、肩凝りにつながります
このストレッチをやると、肩周りも軽くなると思いますよ
親指の付け根柄伸びますから、指の動きも楽になると思います
① 楽な姿勢で座ります。
② 右手の親指を下にして、手の平を正面に向け、手の甲を胸につけようとします。
③ 左手で右手の親指を付け根から大きくつかんで、親指の背側を胸につけようとします。
親指の付け根が伸びている感覚が得られると思います。
④ さらに、ストレッチ感が欲しければ、右の脇を締めて、肩を下ろそうとします。
痛みが伴うときは無理をしないで、気持ち良く伸びるところでストレッチしてくださいね
少し手首が軽くなりましたか❓
他のストレッチも一緒にやると、手首が軽くなると思います
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