今回も、またまた手首のストレッチです
手首が凝ってる方、動きにくい方だけでなく、手指がむくんだり痺れたりする方は、試してください
今回も痛みは禁物ですから、いた気持ち良いところで動かしてくださいね
① 右手の親指、人差し指、中指の先をタッチさせて輪を作ります。
② 右手の薬指と小指を、第二関節から曲げて左手で2本の指を持ち、手のひらが伸びるように指を逸らします。
③ 右の肘を曲げたり伸ばしたり、手首を回したり、動かします。
④ 頭の後ろに右手を持っていき、手首を回します。
⑤ 左手も同じように動かします。
手の平や手首の筋肉に伸び感が感じられるとよいですね
親指と薬指、小指で輪を作って、同じように動かすのも良いと思います
手指の使い方は様々ですから、色々なストレッチが、手首を楽にしてくれると思います
筑後市にあるピラティス・ヨガのスタジオ、オンリーワンスペースonlyonespaceです。
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