置き換え

置き換えダイエット

・無脂肪のヨーグルトにハチミツ
・美禅食の豆乳割

お義母さんから前にもらったDr.Ci:Laboの置き換えが今大活躍

この組み合わせで312.8キロカロリー

後は昼気をつけて、運動を続けて行こう




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親指がなかなか

親指の手荒れがなかなか治らない
そして痛い
皮膚科に行かねば

今日のご飯&運動

朝
・置き換えシェイク
・ハチミツヨーグルト

昼
・バーミヤンで五目麺

夜

・ハチミツヨーグルト
・とろろ昆布のスープ
・豚キムチ丼ちょっと

運動

・ヤーナリズムヒップホップバージョン
・腹筋100回
・足パカ100回

２日間運動を休んだから今日からまたがんばる



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体調悪いし(*_*)

朝ごはん

・カレーライス
・納豆

昼はお弁当

夜ご飯

・シーフードピラフ
・鳥肉の照り焼き
・もずくスープ

間食にせんべいとビスコもらったのでたべちった

今日は生理前だからなのか、花粉症なのか疲れなのかわからんが頭痛して鼻水でて苦しい

そーいえば朝体重計ったら400グラム増えてたし

明日からちょっと置き換えダイエットしよ




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