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こんにちは、川島です。
筋トレと糖尿病の続き
平スポでパーソナルトレーニングをされている方のほとんどは週１回約５０分のトレーニングです。
先日のデータに当てはめるとリスク低下は12％の組に入ります。
でも平スポの方が結果はずっと良い。
何故でしょう
たぶんお解りの方はたくさんいらっしゃると思うんですが
何万人もの人をグループ分けすると統計的なデータをとるために省くデータがいっぱいありますよね。
・個人の行っているトレーニングの質の差。
・食生活の質の差。
・自覚の差・・・などなど
週に３００分トレーニングしてたって何年も同じメニューをなんとなく繰り返している人と
週３０分でもその人のその時の体に合っているメニューを真剣にこなしている人では効果も違います。
また、毎日一生懸命トレーニングしてても、毎日ジャンクフードやスナック菓子ばっかり食べてたら糖尿にだってなります。
その点、平スポにも世の中にたくさんある“おいしいモノ”を食べる為に、トレーニングをしに来る方はいらっしゃいますが
如何に健康な体を維持した上でグルメなものを食べるかを、スタッフとあれこれ相談しながら真剣に考えています。
あくまで体が資本だって理解していただいてるからです。
そうゆう理解が深まる、理解が深まると食事や生活の質も変わる。
ある意味、頭のトレーニングだと思ってます。
そんな所がマンツーマンのトレーニング指導の良いところでもあるんですね。（もちろんトレーニング内容だってその人に合わせて少しでも良い結果が出るようにしてます）
前回のお話はあくまでトレーニング時間に焦点を合わせたデータなので、本当はトレーニングの質とか食事とか言っちゃいけないんですが
「筋トレって思ったより糖尿病の予防効果ないんですかね？」って聞かれちゃったのでこんなお話を載せさせていただきました。
筋トレがどうこうだけじゃなくて、理解がどうとか余計な事まで書き足してますが
とどのつまり何が言いたいかと言いますと
平スポって良いところでしょ(笑)
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）筋力トレーニングを行う時間が週に59分未満の組でもリスクは12%低下し、少ない運動量でも変化が得られることが明らかになった。
また、筋力トレーニングをする時間が1週間当たり60分増えるごとに、糖尿病発症リスクは13％減少することもわかった。
有酸素運動の結果もありましたが今回お話したいとこではないので割愛します。
なんかこれだけを読むと
“有効なのはわかったけど、週に１５０分以上も筋トレしていて34％かあ～”
とか思われちゃいそうですよね。
僕に聞いてくださった方も同じ印象だったそうです。
でもしょうがないんですよ。
あくまで統計なので！
すくなくとも平スポでパーソナルトレーニングを受けられている方で、これまで糖尿病を発症した方は・・・僕の覚えている限りいらっしゃらなかったと思います。
糖尿病になってからトレーニングを始めた方で、Hba1cが7％代から5％代前半まで落とせた方とかならいらっしゃいましたが。
なぜそんなに違うかは長文で僕の頭が煮えているのでまた今度
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