骨盤をお腹側からみると、こんな風に大きなトンネルが空いています。
どこかわかりますか？
ここから、人間は「おしっこ」や「うんち」を出したり、はたまた「赤ちゃん」もここを通って出てきます。そして、普段は、ここから色んな物が垂れ流しにならない様に筋肉が覆っています。
こんな感じに↓
それが骨盤底筋と呼ばれているものですね。
皆さんも聞いた事あると思います。
少し前から、巷では、「骨盤底筋のトレーニング」というものが流行っているので、皆さんも耳にした事があるでしょう？
良く言われる骨盤底筋トレーニングの効果としては・・・
・尿漏れの予防・改善
・骨盤の歪みの解消・ボディラインの改善
・ホルモンバランスの改善
・バストアップ、妊娠しやすくなるｅｔｃ・・
などと言われているようです。
良いことだらけです！
トレーニングでの世界でも勿論、骨盤底筋群はとても重要です。
しかし、ただ強化すればよいというものでなく、
骨盤底筋は他の筋と同様、柔軟性がとても重要です。
実はこのフォームになってしまう人のほとんどは、骨盤底筋の柔軟性が低下しています。
ニューテーション・カウンターニューテーションと呼ばれる骨盤特有の動き
尾骨や坐骨・恥骨のコントロール
これら重要な動きを骨盤底筋群（もちろんそれだけではない）は担っています。
締めるだけの筋力は充分ついていても、柔軟性が低い、自在に動かす事が出来ない人は確実に増えています。
骨盤底筋を自在にコントロール出来ない人は、正しいフォームが取れないだけでなく、パフォーマンスにも悪影響を及ぼします。
骨盤底筋のトレーニングをしている人は、強化だけでなく柔軟性の向上も念頭にトレーニングをしてくださいね。
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