骨盤をお腹側からみると、こんな風に大きなトンネルが空いています。
![kotuban](https://stat.ameba.jp/user_images/20140219/15/athlete-net/ea/b3/j/o0648048612851433448.jpg?caw=800)
どこかわかりますか?
ここから、人間は「おしっこ」や「うんち」を出したり、はたまた「赤ちゃん」もここを通って出てきます。そして、普段は、ここから色んな物が垂れ流しにならない様に筋肉が覆っています。
こんな感じに↓
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140219/15/athlete-net/56/22/j/o0300022212851430912.jpg?caw=800)
それが骨盤底筋と呼ばれているものですね。
皆さんも聞いた事あると思います。
少し前から、巷では、「骨盤底筋のトレーニング」というものが流行っているので、皆さんも耳にした事があるでしょう?
良く言われる骨盤底筋トレーニングの効果としては・・・
・尿漏れの予防・改善
・骨盤の歪みの解消・ボディラインの改善
・ホルモンバランスの改善
・バストアップ、妊娠しやすくなるetc・・
などと言われているようです。
良いことだらけです!
トレーニングでの世界でも勿論、骨盤底筋群はとても重要です。
しかし、ただ強化すればよいというものでなく、
骨盤底筋は他の筋と同様、柔軟性がとても重要です。
よくありがちな、スクワットの間違ったフォーム。
実はこのフォームになってしまう人のほとんどは、骨盤底筋の柔軟性が低下しています。
ニューテーション・カウンターニューテーションと呼ばれる骨盤特有の動き
尾骨や坐骨・恥骨のコントロール
これら重要な動きを骨盤底筋群(もちろんそれだけではない)は担っています。
締めるだけの筋力は充分ついていても、柔軟性が低い、自在に動かす事が出来ない人は確実に増えています。
骨盤底筋を自在にコントロール出来ない人は、正しいフォームが取れないだけでなく、パフォーマンスにも悪影響を及ぼします。
骨盤底筋のトレーニングをしている人は、強化だけでなく柔軟性の向上も念頭にトレーニングをしてくださいね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140219/15/athlete-net/f5/89/j/o0540096012851430913.jpg?caw=800)
平塚スポーツケアセンターは完全予約制の為、
突然のご来店の場合、スタッフが対応できない場合がございます。
同様の理由で、営業時間中でも、電話に出られない事が、稀にございます。
ご了承ください。
各種パンフレット・料金表等は店頭にご用意してございます。
ご予約・お問合せはこちらへお願いします。 0463-25-4871
(受付時間11:00~22:00 日曜定休)
詳しくはホームページをご覧ください http://www.athlete-net.com/
facobook も宜しくお願いします。 http://www.facebook.com/hiraspo1/
厚木・座間・綾瀬方面の方は、こちらもどうぞ
加圧スタジオANS海老名 http://www.ebinans.com/index.html
スタッフブログ http://ameblo.jp/ebinans/