今年最後のSWIM練習は、とても良い感覚で締めくくることができた。
最近は距離をしっかり伸ばせているし、左手のかきの感覚も徐々に良くなってきている。
特に、ローリングに合わせて左手のフィニッシュを決めるタイミングがつかめてきたのが大きい。
明日からはBIKE練習がメイン。
スイムはお休みして、筋トレとストレッチのみのメニューに切り替える予定。
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２８日
SWIM:2,000ｍ≒37分12秒 背面キック400ｍ 50ｍ×２
朝、霜が降りて一面が真っ白。
気温 2〜5℃ の中、自治公民館と自宅の迎春準備をほぼ終えることができた。
しかし寒さのせいか、足の裏が痺れて痛むうえに、腰が滑りそうな感覚があって少し危うい。
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２５日
BIKE:40分≒18㎞（Av:26.9㎞/h）
２６日
OFF～積極的休養日
２７日
SWIM:1,500ｍ≒28分30秒＋背面キック20分
今日のHRVは45ms。ようやく回復傾向が見えてきた。
SWIMは泳ぎ始めから一気に1500mのTTへ。
9:14 ⇒ 8:53 ⇒ 8:53 とビルドアップし、トータル26分59秒でフィニッシュ。(Max:143bpm Av:125bpm)
自己ベストではないものの、前回より20秒短縮できた。左手の効率を探りながらの泳ぎだった。
気になっていた左足母指球は、痛みこそなくなったものの、まだ腫れと痺れが残っている。もう少しの辛抱だと思いたい。
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２２日
BIKE:50分≒25.1㎞（Av:30.2㎞/h）
２３日
OFF～積極的休養日
２４日
SWIM:1,500ｍＴＴ≒26分59秒（Av1:48/100ｍ）
BIKE:30分ケイデンストレーニング≒16.2㎞（Av:32.4㎞/h Av:97rpm）
終了時の体重：63.8㎏ 体脂肪率：17.7%