今日のHRVステータスが36msとなり、「アンバランス」に転じてしまった。
ブログを振り返ってみると、疲れを感じるほど強度の高い練習はしていないものの、気づけば6日連続でBIKE練習が続いていた。
ということで、今日はSWIM練習のみとし、早めに就寝して良質な睡眠を確保することにしよう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１２日
BIKE:40分≒20.2㎞ Av:30.3㎞/h Av:112bpm Max:118bpm
終了時の体重：65.2㎏ 体脂肪率：17.2%
１３日
SWIM:1,000ｍ≒19分 Av:112bpm Max:127bpm
背面キック300ｍ
終了時の体重：65.5㎏ 体脂肪率：17.2%
お尻の痛みと左足のしびれがあって集中しづらかったものの、なんとか60分間ペダルを回し続けることができた。
心拍数は平均101bpm、最大113bpmと低めだったので、疲労はあまり残らないはず。
週1〜2回の高強度トレーニングを軸にするくらいが、今の自分にはちょうど良いペースかもしれない。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１０日
SWIM:1,500ｍ≒28分37秒 Av:118bpm MaX:145bpm
BIKE:30分≒15㎞ Av:30.0km/h Av:120bpm Max:133bpm
終了時の体重：64.5㎏ 体脂肪率：18.1%
１１日
BIKE:60分≒26.95km Av:26.9km/h Av:101bpm、Max:113bpm
終了時の体重：64.8㎏ 体脂肪率：17.2%
正月に溜まっていた資源ごみを出し、スナップエンドウにネットを張り、倉庫の不要物を整理した。寒い一日だったが、細々とした用事を片付けることができた。
夕方になってローラーにまたがり、心拍数が110bpmを超えないように気をつけながら40分間ペダルを踏んだ。
腰の具合は相変わらず。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
９日
BIKE:40分≒18.9㎞ Av:28.2㎞/h Av:104bpm
終了時の体重：64.7㎏ 体脂肪率：18.2%