40分ローラーは、50T×19Tからスタートし、5分ごとにギヤをチェンジ。13Tまでしっかり回せた。
運動中は右腰の痛みはまったく気にならなかったものの、足首付近に冷感があるのは気になるところ。
左足の母指球の腫れとしびれは相変わらずで、Walking＆Runningの練習再開はまだ先になりそう。
焦らず、ボチボチいきましょう。
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２０日
SWIM:500ｍ≒9分58秒
BIKE:40分ローラー≒22.3㎞ Av:33.4㎞/h Max:136bpm
終了時の体重：64.2㎏ 体脂肪率：18.0%
スロースイムで2,500mを泳ぐつもりでスタートしたものの、今日も気づけばビルドアップ気味になってしまい、1,500mで終了。タイムは前回とほとんど変わらず27分47秒。心拍数がMax:147bpmまで上がったのは、昨日の7時間に及ぶ飲み会の影響かもしれない。
BIKEはローラー40分。ギヤを19Tから17T→16T→15Tへと徐々に重くして踏んでみた。ケイデンスは気にせず、心拍数が無理のない範囲に収まるよう意識した。
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１８日…お昼から飲み会
OFF～積極的休養日
１９日
SWIM:1,500ｍ≒27分47秒 Max:147bpm
BIKE:40分≒19.8㎞ Av:29.9㎞/h Max:127bpm
終了時の体重：64.7㎏ 体脂肪率：17.2%
今年に入ってから、右足の臀部から大腿にかけて痛みが出ている。
坐骨神経痛かもしれない。
左足の母指球の痺れは相変わらず残ったまま。
65歳の誕生日には歯医者へ出かけたものの、携帯電話を忘れてしまった。
そして、今年の天草宝島国際トライアスロン大会のエントリーが始まったが、しばらく様子を見ることにする。
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１４日
OFF～積極的休養日
１５日
SWIM:500ｍ×２ 9分41秒⇒9分18秒 100ｍ≒1分36秒
１６日
BIKE:40分ローラー≒16.3㎞ Av:24.4㎞/h Av:94bpm
１７日
SWIM:1,500ｍ≒27分57秒 （9:37⇒9:20⇒9:00）Av:120bpm Max:144bpm
100ｍ×３
BIKE:30分ローラー≒14.8㎞ Av:29.6㎞/h
終了時の体重：64.7㎏ 体脂肪率：17.2%